Елевіт - контрольний список, що планує вагітність
Ви хочете дитину і чи серйозно замислюєтесь над реалізацією свого бажання? Ось простий контрольний список, який допоможе вам спланувати здорову вагітність.
Дієта: на що слід звернути увагу
Харчуйтесь здорово і різноманітно.
Збалансована дієта з великою кількістю овочів та свіжих фруктів допоможе вам отримати форму для початку сім’ї.
В якості запобіжного заходу доповнюйте їжу спеціальними мікроелементами, такими як Елевіт ® .
Перші шість-вісім тижнів після зачаття мають вирішальне значення для розвитку дитини. Організм вже має підвищену потребу у вітамінах та мінералах. Однак у цей час багато жінок навіть не знають, що вагітні. Тому слід починати приймати спеціальні засоби для вагітності за місяць до того, як спробувати завагітніти.
Для чоловіків: переконайтеся, що у вас достатньо поживних речовин для гарної якості сперми.
Чоловіки також можуть сприяти успішному зачаттю за допомогою дієти. Наприклад, цинк та селен є важливими поживними речовинами для нормальної фертильності та формування сперми. Якщо потреби не задовольняються через незбалансовану дієту, можуть допомогти комплекси мікроелементів, спеціально розроблені для фертильності чоловіків.
Спосіб життя: важливі моменти для успішної вагітності
Враховуйте свій вік для оптимальної фертильності.
Плануючи свою сім’ю, майте на увазі, що народжуваність як у чоловіків, так і у жінок із віком зменшується. Тому, якщо у вас є вибір, враховуйте це при плануванні вагітності.
Зменшити стрес.
Стрес може негативно вплинути на ваші стосунки, а також на вашу фертильність. Тому подбайте про те, щоб ви мали достатньо відпочинку для відпочинку. Якщо потрібно, спробуйте йогу, медитацію або аутогенні тренування, щоб глибоко вимкнутись.
Підтримуйте здорову вагу.
У вас найбільші шанси на успішне зачаття, якщо обидва партнери здорові. Тож прагніть до індексу маси тіла (ІМТ) між 19 і 25. Якщо у вас недостатня вага або надмірна вага, поговоріть зі своїм лікарем про заходи щодо досягнення ідеальної ваги для планування вагітності.
Продовжувати рухатися.
Активний спосіб життя з регулярними фізичними вправами є хорошою передумовою для подальшого сімейного життя. Як прийти у форму. А спільне виконання вправ також зміцнить ваші стосунки.
Утримайтеся від сигарет і алкоголю.
Для здорового розвитку дитини найбезпечніше, якщо жінки відмовляються від сигарет і уникають алкоголю до можливого зачаття. Те саме стосується вагітності та годування груддю. Чоловіки також сприяють здоров’ю сперми, а отже і здоров’я дитини, відмовляючись від сигарет і зменшуючи вживання алкоголю.
Обмежте споживання кофеїну.
Якщо ви хочете завагітніти, спробуйте обмежити споживання кофеїну до 200 мг на день. Включіть кофеїн у шоколад, безалкогольні або енергетичні напої та чай у чай у цій кількості.
Визначте свою овуляцію.
Час овуляції підкаже найкращий час для зачаття. Визначити це допоможуть різні методи природного планування сім’ї або спеціальні тести на овуляцію. Проконсультуйтеся з цим щодо свого лікаря.
Скористайтеся плідними днями.
Зачаття можливе лише приблизно від 12 до 24 годин під час овуляції. Оскільки сперма може вижити одночасно кілька днів, ідеальний час для зачаття починається за чотири дні до овуляції і закінчується приблизно через два дні після цього. Пари, які регулярно займаються сексом через день, використовують плідні дні автоматично.
Важливі питання та дати планування вагітності
Запишіться на прийом до гінеколога.
Якщо ви хочете завагітніти, поговоріть з цим про це у свого гінеколога. Він повідомить і проконсультує вас про необхідні обстеження, ліки, які ви повинні або не повинні приймати, необхідні щеплення, припинення або зняття контрацептивів та визначення фертильних днів. Так само, коли чоловік відвідує лікаря, він повинен запитати, як він може підтримати планування вагітності.
Нехай перевіряються зуби.
Багато медичних втручань неможливі або значно болючіші під час вагітності. Тому перед тим, як планувати вагітність, зверніться до стоматолога і переконайтеся, що ясна і зуби у хорошому стані і що жодних основних процедур не очікується.
Перевірте свою страховку.
Якщо ви хочете скористатися спеціальними страховими виплатами на випадок вагітності та пологів, такими як додаткові обстеження або одномісна кімната, перевірте, чи покриває ваша політика ці пільги. Вам слід своєчасно оформити будь-яке додаткове страхування, оскільки багато страхових компаній мають час очікування.
Уточніть свої професійні права та можливості у разі вагітності.
Подумайте, як можна своєчасно узгодити догляд за дитиною та роботою. Дізнайтеся про свої законні права на професійну перерву, пов’язану з плануванням сім’ї. Сюди входять, наприклад, відпустка по вагітності та пологах, батьківська відпустка та батьківська відпустка. Також уточніть, як юридичні вимоги можна узгодити з вашою роботою.
Плануйте свої фінанси.
Ви маєте право на різні фінансові виплати до і після народження. Своєчасно з’ясуйте, які заявки вам потрібно подати та куди. Вашою контактною особою тут є ваша медична страхова компанія та відповідна сімейна страхова компанія.