Еліптичний або традиційний велосипед
За одну годину спалено від 570 до 850 калорій! Це те, що обіцяє їзда на велосипеді, доступний спорт, який працює на м’язи, покращує серцево-судинну функцію, регулює дихання, підвищує витривалість та зменшує стрес. Щоб змінювати задоволення, велосипед доступний у різних моделях, включаючи традиційний велосипед, який ви будете використовувати для прогулянок у міській місцевості чи в сільській місцевості, та еліптичний тренажер, його стаціонарний варіант для облаштування квартир та тренажерних залів. Але яку модель вибрати ?
Все про еліптичний тренажер
Кардіотренувальний пристрій, еліптичний тренажер - це повне обладнання, яке змушує вас крутити педалі, використовуючи 80% груп м’язів. Для функціонування цей інноваційний велосипед має маховик, обладнаний педалями, підключеними до двох вертикальних ручок. Таким чином, катання на еліптичному тренажері передбачає одночасне керування педалями та ручками та регулювання рівня складності вправи відповідно до цілей, яких потрібно досягти. Пристрій оснащений бортовим комп'ютером, який в режимі реального часу повідомляє про ваші результати, такі як пройдена відстань, спалені калорії та рівень потужності.
На деяких моделях еліптичного тренажера у вас є широкий вибір заздалегідь запрограмованих вправ, які допоможуть вам рухатися вперед, тоді як аудіопрограми можна завантажувати з Інтернету для подальшої мотивації. Крім того, не соромтеся порівнювати різні версії еліптичного тренажера, щоб ви могли оснаститися найкращими пристроями, які стали справжніми технологічними іграшками.
Переваги еліптичного тренажера
Оскільки програми тренувань налаштовуються на еліптичному тренажері, це дозволяє вам отримувати користь від повних занять для нарощування м’язів, схуднення або просто підтримки здоров’я. Рухи плавні з нерухомим велосипедом, який зручно крутити педалі та зберігати суглоби, одночасно тонізуючи м’язи сідниць, стегон та литок. У той час як дві ручки пристрою працюватимуть на всю верхню частину тіла, включаючи руки, плечі, черевні преси, спину та грудну клітку. Протягом велотренувань ви поліпшите свою витривалість, відрегулюєте своє дихання, вдосконалите свою фігуру, усуваючи опуклості.
Порівняно з бігом, годину еліптичного тренажера спалює до 800 калорій, що корисно, якщо у вас надмірна вага. Але перш за все, у вас є можливість мати його під рукою і в будь-який час, оскільки еліптичний тренажер легко встановлюється в кімнаті будинку або квартири.
Традиційний велосипед та його переваги
Ви завжди любили велосипедні прогулянки? Ці тренування на відкритому повітрі надають вам незліченні переваги. Починаючи з роботи м’язів стегон, ніг, литок і сідниць. Більше того, у вас є можливість змінити способи крутити педалі та рухатися вперед у своєму власному темпі, і для цього не соромтеся запитувати поради у тренера, який допоможе вам у виборі поз та тривалості вправи тренування, яке вам найбільше підходить.
Оскільки ви перебуваєте на відкритому повітрі, ваше тіло користується можливістю заправитись і відпочити. Серед переваг традиційного велосипеда знайте, що він ефективний для тренування живота, тому що, коли ви сидите на велосипеді, ви робите основну підготовку, не роблячи це спеціально. Слід також пам’ятати, що велосипед - це вид спорту, тобто ви не відчуваєте ваги свого тіла під час тренувань, що корисно для зменшення впливу шоку на суглоби.
Обмеження еліптичного тренажера та традиційна модель
За допомогою еліптичного тренажера ви крутите педалі, і це може бути досить громіздко, якщо у вас дуже мало житлової площі. Більше того, одноманітність може швидко дістатись до вас, особливо якщо ви встановили свій велосипед у кімнаті без вікон, щоб ви могли брати пейзаж. Що стосується бюджету, то висококласні моделі відносно дорогі (1000 євро), але, на щастя, є більш доступні версії середнього класу (від 200 євро) або вживані пристрої.
Що стосується традиційних велосипедів, то виїзд у сільську місцевість часто приносить сюрпризи, і ви повинні бути готовими до крутих стежок на горах та вниз. Що стосується бюджету, що виділяється на придбання велосипеда, то на новий велосипед потрібно запланувати від 600 до 1000 євро, але завжди можна звернутися до вживаних моделей.