EMDR справжній посібник користувача AMP
Поворушити очима, щоб зцілити розум? Це ставка на EMDR, метод, заснований американським психологом Френсін Шапіро, автором довідника Очі лікувати. Використовуючи розумно, ця техніка дає дивовижні результати, але викликає багато питань: для кого вона призначена? Якого терапевта вибрати? Пояснення.
Далі після цієї реклами
Випадково, під час прогулянки в травні 1987 року, американський психолог Френсін Шапіро виявила, що її "переслідуючі маленькі негативні думки" зникли, коли вона клацала очима вперед-назад зліва направо. Йому не потрібно було багато часу, щоб запропонувати вправу своїм колегам, експериментувати з нею зі своїми пацієнтами та створити EMDR, що дало вражаючі результати - особливо для посттравматичного стресового розладу (ПТСР), що страждає від жертв. Конфлікти, напади, сексуального насильства або стихійних лих.
Ставши науковим співробітником Інституту психічних досліджень в Пало-Альто, доктор Шапіро отримав у 2002 році премію Зігмунда Фрейда, найвищу відзнаку в галузі психотерапії у світі. Тим часом шістдесят тисяч практикуючих пройшли навчання в EMDR у понад вісімдесяти країнах; народилася гуманітарна асоціація, яка втручалася після великих катастроф. Дослідження, в тому числі щодо ПТСР, проведені Адміністрацією ветеранів США, підтвердили ефективність EMDR. Сьогодні є сотні тисяч людей, які проходять лікування, зазначає Френсін Шапіро (у США кожна пряма чи опосередкована жертва катастрофи - нападу, авіакатастрофи тощо - має можливість швидко лікуватися EMDR).
Коли ?
Після травми
Метод застосовується не тільки до великих потрясінь, але і до найменших травм, таких як хворобливі переживання, що залишають пам'ять занадто зануреною в страждання. «Приїжджаючи радитись про тривоги та паніку, для яких я не могла знайти причини, - говорить Сесіль у свої сорок років, відповідаючи на наш виклик свідків на Psychologies.com, - я вибрала болючу пам’ять, куди втекла. Після серії "зачисток" я відчув дуже сильний біль у ногах. Потім мій терапевт попросив мене поглянути на його пальці і відповів: "Добре, приступимо до цього!" Біль і емоції в пам'яті зникли за менший час, ніж потрібно, щоб сказати, я був приголомшений! Потім ми встановили позитивну віру замість негативної щодо цієї емоції. "Я смокчу" слід було замінити на "я хороша людина". Раптом дуже спокійно, я відчув, що дихаю як ніколи раніше. "
EMDR також може бути ефективним при інших типах захворювань, таких як наркоманія, анорексія або депресія. "Цей метод постійно відкриває нові перспективи, такі як депресія без травматичної причини або рання шизофренія", - пояснює Жак Рокес, психолог, психоаналітик і віце-президент EMDR-Франція. Серед протипоказань є лише випадки психозу, суїцидальних станів та недавніх проблем із серцем.
Далі після цієї реклами
Як? 'Або' Що ?
Розмежувати емоції та пам’ять
Спогади та негативні емоції проти позитивних переконань. Чи секрет у напруженні між цими суперечливими уявленнями, в їх оцінці кілька разів на сеанс, чи полягає в таємничих сканах очей? Марі, шкільна вчителька років за тридцять, розповідає подробиці: «Мені довелося пам’ятати свою пам’ять та емоції, які вона викликала, фіксувати рухи, які робив терапевт рукою, зліва направо. Близько п’ятнадцяти ритмічних кругових подорожей, достатньо точних, шириною близько метра. Потім ми взяли перерву, розмовляючи про сцену та мої емоції. У мене було відчуття, що вона намагається мене повністю вписати. Після другої послідовності рухів я почувався по-іншому, спокійніше. Ми зробили це ще два рази, з паузами, щоб оцінити ступінь емоційності. Зрештою, я був у спокої. "
"Тут є гіпноз і багато інших речей, натхненних софрологією, біхевіоралізмом або когнітивною наукою", - визнає Франсін Шапіро. Але травматична пам’ять не згасає, жодне клацання пальцями не стирає частину часу. Комфорт не приходить ні підказкою, ні розслабленням, а тим більше зануренням із "відвідуванням" місця драми. Він не ґрунтується на словах, зображеннях чи звуках, як у більшості методів лікування. "Це інакше", - пояснює Марі. Ми знаходимося в основі емоцій, які несуть нас, і потроху це залишає нас, або, принаймні, притиснеться десь там, де вже не боляче. Ми знаємо, що воно є, ми цим жили, але це спогад. " Я по-іншому дивлюся на минуле, - каже 50-річна Клер, консультант. Замість страждання я відчуваю себе захищеним і більш динамічним. "
Чому ?
Вимкніть емоції
Навіть якщо EMDR постулює, що розум здатний до самовідновлення, як і тіло, сумнівно, наскільки це просто. Відповідь полягає в новій концепції травми, яка вимагає неврології. "Кожна хвороблива подія залишає слід у мозку", - каже психіатр Девід Серван-Шрайбер, який запровадив метод у Франції та є головою асоціації EMDR-France. Потім виконується робота «травлення», що дозволяє емоціям, які супроводжують пам’ять, деактивуватися. Хіба що травма була занадто сильною або не сталася в той час, коли ми були вразливими. У цьому випадку образи, думки, звуки та емоції, пов’язані з подією, зберігаються в мозку, готові до відновлення при найменшому нагадуванні про травму. В EMDR рух очей «розблоковує» травматичну інформацію та реактивує природну систему оздоровлення мозку, щоб завершити свою роботу. "
Не демонструючи жодної впевненості, Френсін Шапіро припускає зв’язок між EMDR та сном при швидких рухах очей, той момент, коли ми мріємо, але де також здійснюється розподіл пам’яті. Тому що очевидно, все засноване на пам’яті, на кодуванні пам’яті та емоціях, які її супроводжують. Що може вилікувати EMDR, це "переформатувати" це кодування. Поринувши у своє минуле, щоб бути якомога ближчим до чуттєвих сприйнять, пережитих на момент події, пацієнт завдяки сенсорній стимуляції змушений фокусувати свою мозкову діяльність на сучасному. З цієї поляризації може виникнути можливість переробки травми шляхом роз'єднання емоцій і пам'яті. Звідси той факт, що цей не зникає. Він звільняється від емоційного заряду, як після втрати.
З ким ?
Виберіть ліцензованого терапевта
Ця травматична реактивація не позбавлена ризику. "Багато речей повертаються між сесіями", - каже Сесіль. Наприклад, я спалахнув про велику травму, яку зазнав у ранньому дитинстві, про яку я зовсім забув. Оскільки одна травма може приховати іншу, дуже важливо практикувати EMDR у кваліфікованого психіатра або психолога. На даний момент у Франції їх більше сотні.
Далі після цієї реклами
Про що це ?
EMDR: Десенсибілізація та повторна обробка рухів очей, або десенсибілізація та перепрограмування рухами очей.
ПРИНЦИП: "Якщо хвороблива подія була погано" засвоєна ", оскільки вона занадто жорстока, пояснює психіатр Девід Серван-Шрайбер, зображення, звуки та відчуття, пов'язані з подією, зберігаються в мозку, готові до активації при найменшому нагадуванні про травма. Рух очей розблоковує травматичну інформацію та реактивує природну систему оздоровлення мозку для завершення роботи. "
Знайдіть свого лікаря EMDR
Ви шукаєте психолога, який спеціалізується на EMDR ?
Чи знайшла ця стаття цікавою ?
Поділіться цим