EMfit; Методи; Jazzercise®
визначення
Jazzercise® поєднує в собі елементи від джазового танцю, силових тренувань, пілатесу, йоги, кікбоксингу тощо в ефективні групові програми фітнесу для всіх вікових груп та виконавських груп. Витривалість, сила, рівновага та гнучкість тренуються за допомогою простих рухів та послідовностей рухів. Кожні десять тижнів з’являється нова хореографія поточної музики.
походження
Jazzercise винайшов Джуді Шеппард Місетт з Айови, США. Вона вивчала театр і радіо/телебачення і працювала професійною танцівницею під час навчання та після. Під час уроку джазового танцю, який Шеппард Місетт викладала в 1969 році, вона придумала урок "просто для розваги", який в підсумку призвів до Jazzercise. З 1977 року Шеппард Місетт почав готувати інструкторів Jazzercise, після чого Jazzercise швидко розширився. З 1979 року Шеппард Місетт надсилав відео з новими хореографіями ліцензованим викладачам курсів, і Jazzercise став відомим у Європі, Японії та Бразилії. У 1983 році Шеппард Місетт першим розпочав розповсюдження програми аеробіки у франчайзинговій системі. На сьогоднішній день в 32 країнах є близько 7800 викладачів, які викладають 32000 курсів на тиждень.
Основи
Jazzercise - це ефективний тренінг для всього тіла, заснований на танцях під музику з різних жанрів, таких як поп, рок, латиноамериканський, хіп-хоп, джаз, кантрі, фанк чи блюз. Виконати хореографії легко, викладачі курсів Jazzercise отримують нові хореографії під поточну музику кожні десять тижнів. Jazzercise покращує витривалість, силу та гнучкість, зміцнює, визначає та розтягує м’язи, спалює жир та піднімає настрій. За одне тренування спалюється приблизно 600 ккал.
Технологія, що використовується
Jazzercise поєднує в одній хореографії джазовий танець, аеробіку, хіп-хоп та латиноамериканські рухи, пілатес, йогу та кікбоксинг. Тренування серцево-судинної системи, тренування м’язів та розтяжка поєднуються. Рухи легкі. Тренуються різні зони залежно від руху: Рухи з кікбоксингу, наприклад, покращують витривалість і допомагають спалювати калорії, йога розтягує і розтягує м’язи, а пілатес зміцнює внутрішні м’язи.
Допоміжні засоби, такі як обтяжувачі для рук, гумки або м’ячі, можна використовувати, щоб тренування стало різноманітнішим і стосувалося різних груп м’язів.
Jazzercise пропонує різні курси:
- "Jazzercise® Body Sculpting" - це поєднання розтяжки та силових тренувань. Цей тренінг, який триває від 40 до 50 хвилин, спрямований на досягнення добре тренованих і добре сформованих рук і ніг, твердого дна і міцних внутрішніх м’язів.
- "Jazzercise® Express" - це тренування сили та витривалості, при якому м’язи тонізуються, а багато калорій спалюється цілеспрямованими інтенсивними рухами. Тренувальне заняття триває 30 хвилин.
- "Jazzercise® Lite" поєднує помірну аеробіку з вправами, призначеними для поліпшення сили, рівноваги та гнучкості. 60-хвилинний курс орієнтований на людей похилого віку, вагітних жінок або тих, хто хоче відвідати щадні заняття з Jazzercise.
- "Jazzercise® Low Impact" - це тренування Jazzercise без стрибків. 60-хвилинне тренування поєднує в собі танцювальні та силові тренувальні рухи під музику.
- "Jazzercise® Personal Touch" - це тренування Jazzercise, за допомогою якого м’язи зміцнюються та формуються. Тренування проходить в невеликій групі, в якій особисті фітнес-цілі можуть бути досягнуті краще, ніж у більшій групі. Зосереджена особлива увага на технології руху.
- “Junior Jazzercise®” орієнтована на дітей у віці від 6 до 11 років і має на меті передати їм радість від фізичних навантажень та продемонструвати важливість правильного харчування та фізичної підготовки. На курсі діти танцюють вікові хореографії під сучасну музику та тренують координацію, силу та витривалість. Курс також включає ігри та тренування з невеликою вагою.