EMfit; Методи; Придатний тренажерний зал
визначення
Fit-Gym - це всебічне тренування, що складається з серцево-судинної, зміцнюючої та розтягуючої частини.
походження
Fit-Gym поєднує в собі рухи з фітнесу та гімнастики. Під фітнесом зазвичай розуміють фізичне, а часто і психічне благополуччя. Фітнес виражає здатність бути ефективним у повсякденному житті та протистояти стресам.
Гімнастика (грецьке: «гімнастика», «практика», «школа») - це мистецтво фізичних вправ. Вони названі так тому, що греки робили такі вправи оголеними (gymnós = голі). Гімнастика має багато різних значень у спорті. Він може використовуватися у формі розминки, художньої гімнастики, силової та кондиціонуючої гімнастики, а також розтяжки.
Основи
Цілеспрямоване тренування з фітнесу та гімнастики, яке зазвичай включає вправи на витривалість, силу, координацію та розтяжку, сприяє підвищенню фізичної форми. Він також протидіє неправильній поставі, напрузі та односторонньому повсякденному м’язовому стресу. Регулярні заняття фітнесом та гімнастикою також знижують ризик таких захворювань, як ожиріння, серцево-судинні захворювання, діабет ІІ типу, остеопороз (втрата кісткової тканини), болі в спині та рак товстої кишки та молочної залози. Вправи також мають антидепресантну дію та покращують настрій. Фізично активні люди живуть довше і вимагають менше догляду, коли старіють. Залежно від учасника курсу або пропозиції курсу, фокус вправ для людей похилого віку може бути зосереджений більше на координації для сприяння пам’яті та на рівновазі, щоб запобігти падінню.
Соціальний аспект також відіграє важливу роль на курсах Fit-Gym: під гаслом «Смійся, вчись, виступай» соціальні контакти встановлюються та підтримуються в рамках тренінгу.
Технологія, що використовується
На кожному курсі фітнесу, сила, витривалість, координація та гнучкість навчаються різними способами за допомогою простих вправ. Різні заклади, такі як Pro Senectute або різні фітнес-центри, мають у своїй програмі фітнес-зал.
Pro Senectute пропонує Fit-Gym спеціально для людей похилого віку на різних рівнях курсу:
- "Fit-Gym light" - це жвава вправна програма з музикою для людей з обмеженими фізичними можливостями або з обмеженими фізичними можливостями. На підлозі немає вправ, але сидячи, стоячи або ходячи. Універсальні вправи, також із ручними пристроями, такими як гантелі або Thera-Band, покращують поставу і полегшують повсякденну роботу. Тренування балансу запобігає падінню та нещасним випадкам.
- "Fit-Gym vital" - це різноманітна програма вправ для людей середньої фізичної форми. Циркуляція стимулюється, а всі групи м’язів розтягуються та зміцнюються. Вправи на килимку - невід’ємна частина програми. Ті, хто не може рухатися по підлозі, можуть робити вправи стоячи або на стільці. Музика використовується на кожному уроці, а часто використовуються кишенькові пристрої.
- "Fit-Gym sporty" - це динамічне тренування для людей з хорошою фізичною формою. На кожному уроці учасники використовують гімнастичні вправи для тренування своєї рухливості, сили, витривалості, координації та швидких реакцій. Використовується музика, а часто використовуються портативні пристрої. Кожне заняття також включає тренування на поверсі, розслаблення, ігри та розваги.
У фітнес-центрах курси фітнесу зазвичай підходять для всіх вікових груп. Різноманітні кондиційні та силові тренування, такі як кругові або інтервальні тренування під музику, гарантують спільні фітнес-вправи.