Емоційні кілограми; безкоштовно схуднути без дієт! Коненки
Ми не позбавляємося від емоційних кілограмів, які запобігають схудненню. Якщо у вас є тенденція кидатися на їжу при найменших роздратуваннях чи хороших новинах, ви - любитель емоцій. !
Емоційна вага - це збільшення ваги, спричинене спробами організму впоратися зі стресом за допомогою споживання їжі. Якщо ви хочете скинути ці емоційні кілограми, вам доведеться розпочати справжню роботу над собою.
Непросто, але це єдине рішення подолати всі бар’єри, які заважають досягти вашої ідеальної ваги.
Ми є найбільше постраждали
Жінки найчастіше бувають емоційними поїдачами. Статеве дозрівання, вагітність, менопауза - ці сфери турбулентності, які проходять через життя жінок, роблять їх більш схильними до цього явища.
Зазвичай ми набираємо від 3 до 4 фунтів під час менопаузи, але жінки, які набирають 15 кілограмів і їм кажуть „це менопауза”, ні! Це емоційний вплив менопаузи.
Чому ?
Емоції можуть призвести до переїдання або до поганого харчування. Нас тягне цукор або жир.
Саме емоції, які є продуктами нашого мозку, впливатимуть на гормони апетиту. Наприклад, існують гормони, що збуджують апетит, такі як грелін та інші, що пригнічують апетит, такі як обестатин. Навіть не змінюючи споживання калорій, ви можете набрати вагу.
Під час цих примусів, породжених позитивними чи негативними емоціями, нас тягне до того, що називається " м’яка їжа" .
Спосіб ще більше повернутися в дитинство, вибрати їжу, як батьки, захист.
Що ми робимо ?
Особливо ніякої дієти! Це погіршить примус, стрес та емоції. Навпаки, вам доведеться заспокоїти свій розум, не нападаючи на нього заборонами, обмеженнями, обмеженнями. Пам’ятайте, стрес є ворогом No1 для схуднення та загального стану здоров’я.
Поважайте основні правила і не позбавляйте свого тіла.
Їжте 3 рази на день і збалансуйте свій раціон.
Уникайте прийому їжі між прийомами їжі.
Попрацюйте над собою
Якщо ви хочете скинути ці кілограми, вам доведеться виявити причину і зробити справжню роботу. Не соромтеся проконсультуватися, професіонал зможе допомогти вам звільнити свої емоції та зрозуміти причину ваших примусів.
Але якщо ви визнали себе любителем емоцій, ви вже можете почати робити цю роботу самостійно.
Зрозумійте різницю між "потрібно" та "хочу".
Коли у вас є примус, подумайте хвилинку, перш ніж зламатися. Хочете чи потрібно ?
Головне - не повністю усунути стрес і занепокоєння, а навчитися визначати моменти, коли може спричинитись ваш емоційний набір ваги, щоб, по-перше, уникати цих нездорових та комфортних продуктів харчування. По-друге, адаптуватися до більш позитивних наближення до тіла. Ви повинні навчитися слухати своє тіло !
Наступного разу, коли у вас виникне непереборне бажання з’їсти торт, чіпси, коробку пампушок, зупиніться на секунду і задайте собі такі запитання:
- Що я зараз відчуваю ?
- Я справді голодний, чи якісь із цих емоцій змушують мене їсти, щоб заспокоїтись ?
Визначивши емоції, пов’язані з харчуванням, ви можете задати собі інші важливі запитання, які допоможуть вам краще зрозуміти джерело вашої нав'язливої потреби.
- Які емоції найбільше спонукають мене їсти ?
- Чому я думаю, що мені доводиться бігти до їжі, щоб заспокоїти себе ?
- Від чого я захищаюсь ?
Знайдіть задоволення в іншому місці
Після виявлення причин доцільно "помножити всі джерела задоволення, крім їжі".
Знаючи, що всупереч тому, що можна подумати, людям, які їдять, коли вони щасливі, складніше мати справу: їм дійсно потрібно дати засоби пов’язати позитивні емоції з чимось іншим, ніж прийом їжі.
Але не забувайте: побалуйте себе, побалуйте себе, знайдіть час для себе, знайдіть інші приємні задоволення, які в довгостроковій перспективі не загрожують вашому здоров’ю !