Мій друг повинен скинути 10-20 кг - що вівторок; t Ерн; форум освітніх програм
Член з 30 травня 2004 р
41 дописів (ø0.01/день)
Через його високу частоту пульсу та вагу 100 кг та зріст 185 см, лікар порадив моєму другу схуднути та займатися спортом під час перевірки стану здоров’я, бо в іншому випадку він заздалегідь запрограмований приймати таблетки. До речі, йому 24 роки; має пульс у стані спокою приблизно 80-95.
Стільки про це. Спорт і так зрозумілий - але вам також потрібно щось змінити у своєму раціоні. Зараз я прочитав WW/LF30/загрози підрахунку калорій і не впевнений, що для нього насправді було б найкращим.
Його поточний розпорядок дня виглядає так:
- Сніданок: лише кава (я знаю, що сніданок важливий.)
- Обід: бутерброд, булочка або подібне з ковбасою в дорозі
- Вечеря: Тепла їжа (досить пізно - лише між 19.30 і 20.30); потім гризти.
Він любить пити брикнутий яблучний сік (шприц) або полівітамінний сік з водопровідною водою або розчинний сік (чай він п'є лише підсолоджений) - а ввечері любить пиво.
Я вже давно спостерігаю за здоровою кухнею, з овочами та рибою, а якщо так, то лише нежирним м’ясом, але вчора готував, наприклад, кабачково-картопляні оладки з томатним соусом - і цього йому просто було недостатньо. Тоді мій друг приготував макарони.
Тому я думаю, що шукаю здорові та ситні страви. А може, у когось є для мене хороша підказка чи дві?
Якщо раніше існувала така загроза, я хотів би вибачитися - стільки загрози поживності - я пропустив це.
Член з 22.08.2006
4,594 повідомлення (ø0.88/день)
Член з 24.08.2004
10824 дописів (1,82/день)
@ Flockerl
Ми не знаємо, який вид радить Едгар,
ми .
- Жоден !
Дієти бувають - д о о ф !
Ми дотримуємося позиції, що дієта - це те, що ви ненадовго перетягуєте, поки не дійдете до уявної фінішної лінії.
Ми робимо тут різні програми харчування.
Наша дієта була неправильною, тому ми маємо/хочемо її змінити.
Це процес, який згодом повинен стати частиною плоті та крові після вивчення правил - але без оголошеного кінця.
Ну, одна здорова дієта цього не робить !
Розподілене споживання їжі дозволяє організму переробляти її легше.
Тому в різних програмах рекомендується 3-7 (приблизно) менших прийомів їжі.
Вони не повинні плавати в жирі, бути здоровими.
Овочів і фруктів має бути багато (частково як сирі овочі).
Хв. Напій 2 л (дуже дешево: вода і БІЛЬШЕ)
Їжа повинна бути різноманітною
Треба вправлятись досить
(Не слід обтяжувати листоношу більше і говорити бігати)
Якщо ці основні вимоги виконуються, тоді в дію вступають особливості окремих програм - до того часу все однаково.
Тут не так багато програмних потоків.
На даний момент у нас регулярні
Глікс
WW
Мб
У нитках фунт за фунтом різні користувачі різних програм зустрічались між собою, мотивуючи та обмінюючись думками.
Є щоденні теми з поточною датою (або календарним тижнем)
Для загальної інформації вгорі є закріплена нитка (як майже на кожному форумі CK).
Але яку систему ви в кінцевому підсумку хочете готувати та їсти, ви повинні прийняти це рішення, ми не можемо прийняти це за вас. Яка програма вам підходить, можна лише залежати від почуттів чи успіху.
Один - підрахунок калорій, інший - про бали, другий - переважно про жир . . .