Ендорфін l; гормон щастя, підсилений спортивною практикою!
Спортсмени це добре знають, ендорфіни мають багато чеснот. На додаток до цього відчуття щастя під час занять спортом, ці ендогенні речовини морфіну також відповідають за вашу пристрасть до спорту. Дізнайтеся все, що вам потрібно знати про ці "гормони щастя".
Ендорфіни та спорт ідуть рука об руку
Ендорфіни - це пептиди, які діють на опіатні рецептори. Виділяється гіпоталамусом та гіпофізом у мозку, особливо під час занять спортом, його наслідки неодноразові. Ми можемо говорити прозбудження, ефект проти втоми а також певний наркоманія. Однак, не бійтеся, ця залежність здорова, оскільки в основному є психологічною, на відміну від морфію.
Конкретно, ендорфіни в основному виділяються під час занять спортом, незалежно від того, спрямовані вони на це зусилля помірної або максимальної інтенсивності. Ми думаємо, зокрема, про біг, плавання, їзду на велосипеді, а також про спортивні заняття, що проводяться вдома, такі як HIIT або кругові тренування. До цієї категорії також належать командні види спорту, такі як баскетбол або футбол, а також індивідуальні види спорту, такі як теніс. Коротше кажучи, всі види спорту, які роблять вас щасливими, що займаються з помірною або стійкою інтенсивністю принаймні 30 хвилин, дозволяють вивільнити величезну дозу ендорфінів. Тож було б соромно обійтися !
Смійтеся, їжте, балуйте себе ...
Ендорфіни часто асоціюються зі спортивною практикою, але спорт не має монополії щастя. Вживання певної апетитної їжі, сміх, базікання, кохання чи залучення до привабливих фізичних навантажень, таких як садівництво, наприклад, також дозволяє виділяти ендорфіни.
Кажуть, що ці гормони щастя мають ефект боротися з легкою депресією, занепокоєнням або стресом. Пов’язаний із заняттями спортом, ти поступово почуваєшся краще у своєму тілі та в голові. Бути щасливим підвищує самооцінку та впевненість у собі, не обділяйте себе !
Щоб збільшити шанси на вашому боці, чому б не зайнятися спортом з друзями? Спортивна сесія з кількома, раз на тиждень, під наглядом професійного спортивного тренера, вам подобається? Ця рутина дозволить вам залишатися старанними, виконуючи адаптовані вправи по-дружньому.
Ефекти секреції ендорфінів
Секреція ендорфінів неминуче впливає на наш організм:
Прийти до висновку…
Ви розумієте, ендорфіни мають багато переваг. Також відомий як гормон щастя, задоволення чи добробуту, ендорфіни хочуть від вас лише добра. Секретуючись мозку під час занять спортом, вони діють безперервно, забезпечуючи відчуття задоволення протягом, а також через кілька годин після тренування. У вас є млявість? Ви схильні до депресії? Одягніть кросівки і йдіть звільняти свої ендорфіни! 🙂