Енергетичні напої та батончики - Енергія чи шум ні для чого. Медична освіта
Часто енергетичні напої та бари харчування дають великі обіцянки. Деякі підвищують енергію та пильність, інші приносять споживання поживних речовин, а деякі навіть стверджують, що підвищують спортивні показники чи концентрацію.
Але як тільки ви заглянете за межі блискучої упаковки, ви, швидше за все, отримаєте багато цукру та кофеїну натомість - зовсім не - обіцяні результати.
Вибирайте з розумом
Із стільки речей, що відбуваються у нашому житті, більшість із нас в кінцевому підсумку почуваються слабкими та безсилими. І багато з нас іноді пропускають їжу. Тож не дивно, що поживні та білкові батончики та енергетичні напої заполонили ринок, забезпечуючи швидке та зручне рішення відновити нашу енергію.
Іноді це може бути плюсом - особливо для людей, які не встигають поснідати. Поживні палички ніколи не будуть рівними збалансованому харчуванню або здоровій закусці, коли мова заходить про задоволення наших харчових потреб, хоча більшість містять більше корисних речовин, ніж плитка шоколаду або пакетик чіпсів. Але те, що продукт містить вітаміни та мінерали, не обов’язково означає, що він корисний для вас.
недоліки
Ось деякі речі, про які слід пам’ятати, коли мова заходить про батончики харчування чи енергетичні напої:
Вони містять багато цукру і калорій. Чи знали ви, що деякі бари та енергетичні напої містять сотні калорій? Це може бути перевагою для спортсменів, які спалюють багато калорій у високоінтенсивних заходах, таких як змагання на велосипеді. Але для багатьох підлітків надлишок цукру та калорій сприяє лише збільшенню ваги, не кажучи вже про карієс та карієс.
Енергетичні напої часто наповнені кофеїном. Кофеїн може бути законним, але це стимулюючий препарат. Це може спричинити побічні ефекти, такі як нервозність, біль у шлунку, мігрень, безсоння - що лише послабить ваші сили та не дасть вам енергії. Велика кількість кофеїну може мати ще більш серйозні побічні ефекти (включаючи прискорене або нерегулярне серцебиття, високий кров'яний тиск, галюцинації та напади), особливо для людей, які мають певні захворювання або приймають ліки або дієтичні добавки. Енергетичні напої - це не те саме, що спортивні напої. Їх не слід використовувати для регідратації, оскільки вони містять занадто багато кофеїну.
Харчові палички насправді не замінюють повноцінного харчування. Ви не побачите, як хтось їсть поживний батончик за вечерею, а потім демонструє задоволену посмішку на обличчі. Ніщо не дає тілу того відчуття харчового задоволення, до якого він прагне, як справжня їжа.
Хоча багато батончиків містять вітаміни та мінерали, вони не можуть дати вам усіх поживних речовин, необхідних для гармонійного росту та розвитку, для занять певними видами спорту чи будь-якої іншої діяльності. Єдиний спосіб досягти цього - це здорове та збалансоване харчування, а також уникати пропуску їжі.
Може містити менш відомі інгредієнти. Окрім кофеїну та цукру, деякі марки напоїв та енергетичних батончиків можуть містити інгредієнти, безпека та ефективність яких не перевірена - наприклад гуарана, наприклад (джерело кофеїну) та таурин (амінокислота, призначена для посилення ефекту кофеїну). Деякі з них містять рослинні добавки, які не схвалені НАС Управління з контролю за продуктами та ліками (FDA), женьшень, напр.
Ці типи інгредієнтів можуть викликати проблеми зі здоров’ям, особливо у людей, які приймають певні ліки або страждають певним станом. Тож будь обережний. Завжди уважно читайте етикетки на продуктах, перш ніж їсти або пити будь-які білкові добавки.
Вони дорогі. Хоча бари та енергетичні напої є скрізь, вони коштують недешево. Приблизно в 5 леїв ви можете отримати кращий (і дешевший) приплив енергії, споживаючи три кренделі з цільної пшениці з вершковим сиром. І ви можете гідратувати так само добре, споживаючи 250 мл водопровідної води. Інші продукти, що забезпечують багато енергії і не спорожняють кишеню, - це свіжі або цукати та цільні зерна.
Поза рекламною хвилею
Існує дуже розумна маркетингова стратегія за ґратами та енергетичні напої, і ви повинні бути достатньо хорошим споживачем, щоб це зрозуміти. Отже, уважно читайте упаковку. Як і будь-що, якщо це звучить занадто добре, щоб бути правдою, це, мабуть, так.
Ці продукти не є таким здоровим вибором, як нас хоче переконати хвиля реклами. На думку експертів, діти та підлітки не повинні вживати енергетичні напої через занепокоєння щодо їх безпеки та їх впливу на здоров'я. Правда полягає в тому, що найкращий приплив енергії обумовлений здоровим способом життя. Люди, які добре харчуються, п’ють достатньо води, займаються спортом та отримують якісний сон, матимуть багато енергії - природно.