Енергетичний баланс - Allo Écoute Ado Allo Écoute Ado
Витрати
Вони залежать відвік, з вага, з секс і навіть тзовнішня температура.
Тіло витрачає енергію на:
- Основний обмін речовин
Це дозволяє всім органам функціонувати в стані спокою, таким як травний тракт, нирки, мозок, серце тощо. - Термогенез
Він підтримує тіло при однаковій температурі незалежно від погоди - Фізичні навантаження
Потреби в енергії різняться залежно від виконуваної діяльності.
Балансові внески та витрати
| Внески = витрати | Витрати на внески | |
| Стійка вага | Втрата ваги | Збільшення ваги |
тіло потребує енергії кожен день для свого базальний обмін речовин. Він зберігає ще більше коли позбавлений споживання енергії регулярні, наприклад: пропуск їжі.
прийом повинен бути збалансованим у всіх випадках, але якщо планується зниження ваги тоді необхідно збільшити фізичні витрати.
Фізична активність 
Основними факторами змін витрат енергії є фізичні навантаження та спорт.
Значно і регулярно збільшуючи ці заходи, ми збільшуємо свої витрати.
Вони сприяють рівновазі між вкладеною та витраченою енергією. Змагальні спортивні заходи вимагають певних витрат енергії.
| Калорії витрачали в середньому на 1 годину фізичних навантажень | |
| Відпочивайте в положенні лежачи або сидячи | 60 калорій |
| Сидячі заходи: Телевізор, комп’ютер, харчування, читання, шкільні роботи, транспорт ... | 90 калорій |
| Діяльність стоячи: туалет, одягання, приготування їжі, короткі поїздки, робота по дому ... | 120 калорій |
| Ходьба, інтенсивна домашня діяльність або садівництво ... | 180 калорій |
| Калорії витрачали в середньому за 1 годину спортивної діяльності | |
| Піші прогулянки, танці | Від 200 до 300 калорій |
| Плавання | Від 200 до 500 калорій |
| Велосипед, ролики, теніс | Від 300 до 400 калорій |
| Рука, баскетбол, регбі, футбол | Від 400 до 600 калорій |
| Біг | Від 500 до 600 калорій |
Слухання/Інформація/Настанови
Привіт, послухай підлітка
Анонімне та конфіденційне прослуховування з понеділка по п’ятницю з 17:00 до 20:00
Обговорення
Форум
Давай поговоримо ? Поділіться своїм досвідом і висловіться.
Ми прочитаємо вас і відповімо на всі ваші запитання, не висуваючи жодного рішення.
Профілактика Овернь
Перегляньте довідник усіх структур, які беруть участь у профілактиці, класифіковані за відділами.