Енергетичний баланс - що ви повинні знати - базальний рівень метаболізму
Що таке енергетичний баланс?
Енергетичний баланс в основному базується на тривіальному розрахунку. З одного боку, є повне споживання енергії людиною, яке обчислюється на основі базової швидкості метаболізму плюс витрати на працездатність, з іншого боку - сума споживаних калорій. Щоразу, коли забагато енергії? незалежно від того, у вигляді жиру чи вуглеводів? засвоюється, вони мігрують в запаси жиру в організмі. Якщо, навпаки, використовується більше енергії, ніж поглинається, це призводить до зменшення ваги.
Однак те, що здається простим на перший погляд, має складні аспекти. Хоча базальну швидкість метаболізму людини можна приблизно розрахувати за допомогою калькулятора або формули Харріса-Бенедикта, всі види діяльності повинні бути точно оцінені та включені до загальної кількості калорій з точки зору продуктивності та результуючого загального обороту. Врешті-решт, завжди є значення, яке використовується як основа для добової потреби в калоріях.