Енергетичний напій під час спорту - що я повинен враховувати Renner XXL Magazin
Тепер ви можете знайти його на кожному розі енергетичного напою. Енергетичні напої також часто використовують для занять спортом, оскільки багато хто сподівається, що вони дадуть їм енергетичний приплив. Звичайно, він також використовується під час пішохідних та піших прогулянок, тому ми підсумовуємо для вас, що слід врахувати, вибираючи правильний енергетичний напій для занять спортом.
Чи допомагає енергетичний напій взагалі під час тренування?
Енергетичний напій - це суміш електролітів, вуглеводів, мінералів, кофеїну та води. Роблячи це, вони безумовно допомагають збалансувати водний баланс і трохи підвищити продуктивність, принаймні на короткий проміжок часу. Є також надмірно ізотонічні енергетичні напої, які нібито мають містити додаткові вітаміни.
Енергетичний напій під час тренувань повинен:
- Сприяють швидкому всмоктуванню рідини та втамуванню спраги
- Вуглеводи або цукор забезпечують швидкий запас енергії, необхідної для роботи м’язів.
- Електролітний баланс врівноважується, коли ви сильно потієте.
Лікарі рекомендують на додаток до енергетичного напою під час тренувань вживати достатню кількість води, щоб уникнути побічних ефектів.
Не вибирайте за смаком
Вибираючи правильний спортивний енергетичний напій, смак повинен відігравати досить підлеглу роль. Більшість продуктів у цій області мають смак більш-менш схожими. Звичайно, смак є і залишається суб’єктивним. Однак набагато важливішим є погляд на інгредієнти. Особливо в Інтернеті у вас є можливість порівняти різних виробників, від Red Bull до Monster до менш відомих представників. Дороге не повинно означати краще. Зверніть особливу увагу на калорії, вміст цукру та чи містить він натрій та калій.
Спортивні аксесуари в магазині Renner XXL
Правильні інгредієнти
Калій і натрій особливо важливі. Коли ви потієте, ви втрачаєте багато електролітів, більшість із них - дві згадані речовини. Якщо ви сильно потієте під час витривалості, вам потрібні калій і натрій, щоб повернути баланс мінералів.
Вуглеводи та цукри зазвичай багаті енергетичними напоями. Але скоріше вибирайте марку з меншою кількістю цукру, оскільки вуглеводів, що містяться там, зазвичай цілком достатньо, і важче переборщити.
Енергетичний напій, як правило, містить від 45 до 160 калорій на банку. Але це також сильно залежить від вмісту цукру.
На жаль, ви не можете скласти загальну рекомендацію щодо того, який енергетичний напій повинен бути найкращим для спорту, але тримайте очі відкритими при покупці та порівнянні цін.
Герхард Реннер є власником і керуючим директором Renner XXL і вже близько 20 років активно займається спортом та одягом на відкритому повітрі, а також спеціалістом на відкритому повітрі, у спорті, кемпінгу та інших розмірах.