ЕНЕРГІЯ ТА ХАРЧУВАННЯ - ppt відео онлайн завантажити
Опублікував: Ерхард Шнур Змінено понад 6 років тому
Подібні презентації
Презентація на тему: "ЕНЕРГІЯ ТА РОЗХІД" - Стенограма презентації:
1 ЕНЕРГІЯ ТА ХАРЧУВАННЯ
2 ІМТ (Індекс маси тіла, англійська) - це вимірювання співвідношення між вагою та зростом у людини. Він обчислюється так: m = маса тіла (у кілограмах) та l = зріст тіла (у метрах) жінки-чоловіки
3 Я виміряв себе Дані щодо рівня основного метаболізму: Вік (роки) Вага (кг) Зріст (см) Стать 13 49 157 Жінка 49 = 19 1,57 х 1,57 Мій ІМТ - 19, він містить здорові ділянки. Результат змінюється не тільки через розмір, вагу та жири, але також через вік або структуру природи, тому що все не має однакових гленетиків, наприклад, жінки та чоловіки різні. ІМТ - лише середній показник.
4 МОЕ ПИТАННЯ Я склав календар зі своїм харчуванням, і я отримую енергію:
5 Це те, що я їв протягом 10 днів: СНАДКОВИЙ ЯС
ВСЬОГО ОБІДУ (Ккал) ПОНЕДІЛОК 1 ківі, апельсиновий сік (300 мл), мюслі (50 г), фундукове молоко (100 мл), бутерброд: сир Брі, шинка та 1 яблуко, яєчна локшина з паприкою, олія, подрібнені помідори, плавлений сир, фарш з яєчнем з грибами = 1570 ВІВТОРНИК 1 морква, 1 яблуко, 1 банановий антрекот, салат: помідори, огірки, горіхи, оцет, сіль, олія Курячий суп = 950 СЕРЕДА Курка і овочі на грилі: перець, цибуля, капуста Пюре з кабачків = 1090 ЧЕТВЕРТ Сочевиця з сирою ковбасою та місо суп з шийтаке, Вакаме, тофу = 1130 П’ЯТНИЦЯ 1 яблучне рагу: помідори, морква, картопля, м’ясо Мапо тофу = 970
6-й ЗАВТРАК ЯЗА ОБІД ВСЬОГА ВІЧЕРА (какал) - - - -
СУБОТА 1 ківі, апельсиновий сік (300мл), мюслі (50г), фундукове молоко (100мл), курячі крильця, салат: помідори, огірок, горіхи, оцет, солона олія, яєчня з грибами = 760 НЕДЕЛЯ Шиітаке, вакаме, тофу = 740 ПОНЕДІЛОК Стюль: сир Брі, шинка і 1 яблучне яєчне локшина з паприкою, олією, пюре з томатів, плавленим сиром, фаршем пюре з моркви = 1630 ВІВТОК 1 морква, 1 яблуко, 1 банан Мапо тофу та пюре з каштана = 1160 СЕРЕДА Листовий салат: помідори, огірок, горіхи, оцет, сіль, олійний курячий суп, = 1160
7-й СЕРЕДНІЙ РЕЗУЛЬТАТ ЗА ДЕНЬ: 1373 (ккал/добу)
Потреба у енергії Дані щодо продуктивності (будь-ласка, введіть значення у хвилинах на день): Спляча їжа/сидячи 2 Ходьба 4 км/год 8 Фітнес-тренування 30 Біг 12 км/год 45 Біг 17 км/год 57 540 602 250 19 20 9 1373 (ккал/день) 1116 (Ккал/добу) 257 (Ккал/добу) СЕРЕДНЯ ЗА ДЕНЬ РЕЗУЛЬТАТ: Базальний рівень метаболізму: (кДж/добу) Енергообіг: 4236 Загальне споживання енергії: 10340 1373 (ккал/добу) Споживання енергії: 1116 (Ккал/добу) Для рівня енергії (споживання енергії і споживання енергії), мені потрібно споживати більше калорій (257 ккал/день)
8-й Різноманітна дієта
ЗАВТРАК ЯЗУС ЛАНЧ ВІЧЕРА 1 апельсиновий сік 1 мюслі з ківі з молоком 1 тверде яйце 1 бутерброд із сиром та шинкою 1 яблуко, приготований зі свіжих салатів, морквяне пюре Моя дієта різноманітна, тому бажаний образ для мене є аналогічним: Сора Кацуя 3 ° F