Епічна дієта Дюкана, переваги та недоліки
Переваги дієти Дюкана
Лікування Дюкана для схуднення - надзвичайно суперечливе лікування, насправді люди розділили думки щодо цієї дієти. Наскільки суперечливим він є, він ефективний, тому вважається однією з найефективніших дієт, що існують. Однією з найбільших переваг цієї дієти є те, що вона зовсім не обмежує дієту. Таким чином, ті, хто обирає таку дієту, можуть їсти скільки завгодно, також не треба занадто часто зважуватись. У дієті Дюкана є список дозволених продуктів, і їжа може готуватися індивідуально, залежно від цього списку дозволених продуктів. Деякі противники дієти Дюкана вважають, що це нездорова дієта, оскільки вона сприяє споживанню необробленої їжі або цільної їжі, але це абсолютно неправда. Якщо ми уважно розглянемо дозволені продукти, ми зможемо побачити, що дієта Дюкана заохочує приготування їжі та рекомендує уникати вживання солодощів та продуктів з високим вмістом жиру, продуктів, які зовсім не корисні для організму.
Недоліки дієти Дюкана
Дієтологи вважають, що люди, які дотримуються цієї дієти, відчувають неприємний запах з рота, це правда, але з неприємним запахом з рота легко боротися, вживаючи вівсяні висівки та велике споживання води. Також одним з найбільших недоліків цієї дієти є той факт, що вона може спричинити запор, але завдяки великому споживанню вівсяних висівок та дуже хорошому зволоженню водою, і з цією проблемою можна боротися. Іншим аспектом, що стосується недоліків цієї дієти, є брак вітамінів і мінералів в організмі. Цей недолік виникає лише на першій фазі дієти, тобто в перші 10 днів, і фахівці вважають, що це не може спричинити серйозних харчових дисбалансів.
Етапи дієти Дюкана
Перший етап цієї дієти - це стадія нападу, і фахівці рекомендують тривати цей етап від 7 до 10 днів, але не більше 10 днів. Цей період 7-10 днів рекомендується людям, які хочуть скинути близько 20 кілограмів. Під час нападу ви можете їсти такі продукти, як: нежирне червоне м’ясо, риба, морепродукти, птиця, делікатеси, яйця, знежирені навісні замки, чайна ложка вівсяних висівок щодня і, звичайно, щонайменше 1,5 літра води щодня.
Етап круїзу - етап 2, протягом цього періоду вам доведеться чергувати 2 режими. Тож чергуйте білково-рослинну дієту з білковою дієтою, поки не досягнете бажаної ваги. На відміну від першого етапу, зараз можна їсти овочі, але також рекомендується щодня гуляти 30 хвилин.
Якщо ви досягли етапу № 3, тобто етапу консолідації, то це означає, що ви досягли ваги, яку хочете залишити. Тривалість цього періоду становить 10 днів на кожен втрачений кілограм, і на цьому етапі ви можете споживати більш різноманітний асортимент продуктів.
Заключний етап стабілізації - етап номер 4, і ті, хто прибув сюди, мають на увазі, що виграли у поєдинку із зайвими кілограмами. Відтепер ви можете їсти що завгодно, але щочетверга буде вживатися лише білок.