Епізод 57 Зелена кава як вбивця жиру Зробіть її жирною
Для чоловіків, які хочуть стати стрункими, підтягнутими, сильними та здоровими
Останнім часом ходять чутки, що екстракт зеленої кави, в основному мелений, але не смажений, а тому все ще зелені боби, може масово сприяти втраті жиру в організмі. Ось чому екстракт зеленої кави продається як чарівна куля для схуднення. Ви можете придбати екстракт, заповнений в капсулах, для перорального застосування, а також у вигляді порошку для замішування смузі або інших страв або для приготування як гарячого напою.
Всякий раз, коли тема схуднення за допомогою зеленої кави повинна стимулювати продажі, даються повноцінні обіцянки. Наприклад, щось тут: "Схуднути, не змінюючи дієту або займаючись спортом". Моя думка і перш за все досвід: Схуднути або змінити спосіб життя неможливо. Гаразд, у чому справа із зеленою кавою Fettkiller?
Дуже високий вміст хлорогенової кислоти
Ефект знищення жиру пояснюється хлорогеновою кислотою, і зелена кава має багато цього. Насправді зелена кава містить на сім відсотків більше хлорогенової кислоти, ніж будь-яка інша їжа. Якщо кава смажиться, частка хлорогенової кислоти зменшується. Хлорогенова кислота має антиоксидантні властивості. Отже, він пов'язує так звані "вільні радикали", перш ніж ці клітини організму можуть їх пошкодити. Хлорогенова кислота має багато інших переваг для здоров’я. І він повинен нагрівати спалювання жиру і тим самим сприяти втраті ваги. Екстракт зеленої кави зазвичай має вміст хлорогенової кислоти від 45 до 50 відсотків.
Вбивця жиру та штука
Перші припущення, що зелена кава та її хлорогенова кислота діють як вбивці жиру, з’явилися в результаті експериментів на тваринах. Нарешті, у 2012 році американські та індійські дослідники опублікували дослідження на людях, рандомізоване подвійне сліпе дослідження. У таких дослідженнях випробовуваних вибирають випадковим чином і ділять на дві групи. Один отримує діючу речовину, інший - продукт плацебо. Жодна з груп не знає, яку підготовку їм буде проведено. Дослідники стверджували, що їх дослідження наводило докази того, що екстракт зеленої кави насправді збільшив втрату жиру.
Ну, це було глупо, адже через два роки, у березні 2014 року, самі дослідники скасували своє дослідження та його результати. Отже, дослідження не лише страждало від грубих помилок, але також маніпулювали даними.
Подібне дослідження 2011 року прийшло до більш скептичного результату щодо ефектів зеленої кави, що вбивають жир. Це було мета-дослідження, яке порівняло три рандомізовані клінічні випробування. Висновок: Результати досліджень не демонструють чіткого ефекту, а також не існує довготривалих досліджень, які могли б зробити достовірні твердження.
Що це означає в цілому? Ну, хлорогенова кислота і, отже, зелена кава мають певний вплив на зменшення жиру в організмі, але бракує дійсних і довготривалих досліджень, щоб точно оцінити цей ефект.
Зелена кава корисна для здоров’я
Навіть якщо ефект зеленої кави, що вбиває жир, ще не доведений і, можливо, до цього часу був переоцінений, одне все ще впевнене: зелена кава та її екстракт наповнені до кінця корисними для здоров’я речовинами. Хлорогенова кислота - лише одна з багатьох. Наприклад, є тригліцериди жирних кислот (приблизно 79%), дитерпени (17%) та стерини (4%). І перш за все токофероли (0,1-0,5%), які дуже здорові завдяки своїм сильним антиоксидантним властивостям. Жирні кислоти в основному розщеплюються і фільтруються, коли кава смажиться, а також коли її згодом готують з паперовим фільтром. Тому вони містяться у значно вищій мірі в зеленій каві та її екстракті, ніж у смаженій та відфільтрованій каві.
Зелена кава також містить багато білків та важливих амінокислот, які також значно зменшуються під час смаження та пізніше фільтрування.
Зелена кава у вигляді капсули або порошку
Ось чому зелена кава абсолютно виправдана як харчова добавка, що зміцнює здоров’я. Ви отримуєте екстракт зеленої кави в різних лікарських формах. Є капсули для прийому. Оболонка капсули розчиняється в шлунку, і екстракт всмоктується.
Потім ви отримуєте мелену зелену каву, наприклад, щоб приготувати інфузійний напій або розмішати порошок у смузі або йогурті тощо.
І, звичайно, ви також отримуєте зелену, не обсмажену квасолю, яка насправді призначена для самостійного запікання, але її також можна подрібнити, не смаживши, а потім використовувати. Завжди слід звертати увагу на органічні товари, оскільки вони не містять пестицидів та інших неприємних хімічних речовин. Гаразд, стільки про зелену каву та передбачуваний ефект знищення жиру. Нарешті, дозвольте ще раз сказати вам: чудодійний засіб для схуднення, який розтоплює жир з ребер, не змінюючи при цьому дієти, більше займатися спортом або щось робити, не існує.