Epsyla - Центр когнітивної та поведінкової терапії (CBT) у місті Кан - Поведінкова терапія
Харчова поведінкова терапія дає змогу відновити регульований раціон харчування. Дієта стає нерегульованою після певного періоду дієти. Це передбачає низку норм, в результаті яких певні продукти харчування обмежуються або виключаються, або навіть рекомендуються інші, які потрібно вживати виключно або у більших кількостях (відоме «за бажанням»). Деякі продукти харчування або групи продуктів харчування стають забороненими, а інші стають більш-менш обов'язковими.
Зрештою, сидіння на дієті полягає у тому, щоб перестати підкорятися своїм нахилам, не їсти те, до чого ми спонтанно призводимо наш апетит і смаки, навпаки, мати обґрунтовану дієту, контрольовану своїми переконаннями.
Когнітивне обмеження
Коли ми їмо контрольовано і більше не регулюємось, ми потрапляємо в когнітивні обмеження. Когнітивне обмеження полягає у вживанні їжі без урахування інформації, яку наше тіло забезпечує нам через почуття голоду та ситості. Ми харчуємось за заздалегідь встановленими планами, у заздалегідь встановлених кількостях. Тому ми більше не довіряємо своєму органу та його регуляторним системам. Оскільки ми менше їмо для того, щоб схуднути, голод і апетит до висококалорійної їжі посилюються, що змушує постійно боротися з його харчовими бажаннями, якими ми керуємо на смак. Ці апетити спричинять втрату контролю. Після розтріскування «збільшувальної» їжі, людина відмовляється від будь-яких обмежувальних зусиль і з’їдає значно більше, ніж інша людина за тих самих обставин («чорт за біса»).
Харчові вірування
Встановлюються харчові табу. Традиція майже у всіх дієтах полягає у демонізації певних продуктів, відомих як «відгодівля», і в ідеалізації деяких інших, які повинні змусити вас схуднути або, принаймні, не схуднути. Сьогодні тенденція нападати на жирну їжу, тоді як двадцять років тому натомість цукриста їжа була заборонена.
Але табу на деякі продукти харчування лише робить їх більш привабливими.
Інститут харчових табу сприяє втраті контролю: коли ми спожили невелику кількість табу-їжі і переступили заборону, яку ми встановили самі, ми будемо їсти без обмежень. Правило "все або нічого" регулює дієту.
Ми відключаємося від себе
Блокування його харчових бажань змушує задушити його емоції та відчуття, його особисті думки, що може відволікти нас від наших зусиль. Цей розрив зі своїм внутрішнім світом йде паралельно із зосередженням уваги на зовнішньому світі та інших.
Отже, обмеження супроводжується станом мобілізуючої гіпер пильності, який неможливо підтримувати постійно. Моменти втрати контролю служать клапаном і дозволяють вам знову зв’язатися зі світом відчуттів і тілесних задоволень.
Вживання заборонених продуктів переживається як болючий момент, за який ми не відповідаємо насправді, але за який будемо надмірно звинувачувати себе. Це створить відчуття значної невдачі, яка може призвести до ненависті до себе ...
Харчова поведінкова терапія
Харчова поведінкова терапія дає змогу виявити переконання в їжі та зіткнутися з внутрішніми переживаннями голоду та ситості. Ми поступово знаходимо свої відчуття і вчимося їх поважати.
Таким чином ви відновлюєте свою природну вагу. Але перш за все ми миримося з їжею. Він залишає свій статус ворога для боротьби, і ми обмежуємо нав'язливі ідеї, пов'язані з цим програним боєм. Ми усвідомлюємо, що можемо зробити це за допомогою особистих відчуттів, які ми слухаємо і які направляють нас. Такий розвиток впевненості у собі дозволяє покращити стосунки із собою та підвищує рівень задоволеності життям.
Тому метою терапії є глибока зміна його стосунків до їжі.