Ерік Фавр
Трапляється, що травленням їжі часто нехтують. Однак важливо знати, які продукти легко засвоюються (особливо багаті на волокна), щоб уникнути порушення травлення. Це може спричинити багато проблем зі здоров’ям. Сюди входять здуття живота, болі в животі, печія, гази, запори та діарея тощо.
Тому, щоб виправити все це, доцільно покращити комфорт травлення. Вам просто потрібно прийняти кілька простих щоденних рефлексів, щоб уникнути всіх цих незручностей.
Які продукти харчування сприяти хорошому травленню ?
Існує багато різновидів смачних страв, але слід пам’ятати, що деякі можуть заважати правильній роботі травної системи. Їжу потрібно вибирати добре, щоб не викликати незручних відчуттів, особливо під час змагань чи важливих подій. Отже, ось кілька списків продуктів, які легко засвоюються і забезпечують багато поживних речовин для організму.
Варені овочі
Приготовлені овочі легко засвоюються. Їх волокна більш розчинні, желатинові і, таким чином, легко засвоюються.
Сушені овочі
Виявляється, бобові (сочевиця, квасоля, горох тощо) можуть спричинити здуття живота і гази. З іншого боку, вони багаті мінералами та харчовими волокнами. Вам просто потрібно споживати їх в помірних кількостях і не часто.
Крохмалистий
Крохмалисті продукти (рис, макарони, картопля тощо), як правило, легко засвоюються.
Фрукти
Стиглі або тушковані фрукти корисні для здоров’я, а також легко засвоюються.
Молочні продукти
Молочні продукти дуже корисні для зміцнення здоров’я та хорошого росту в молодому віці. Є люди, які не витримують натурального молока через наявність лактози, але можна їсти інші молочні продукти, такі як сир, йогурт тощо. Помірне вживання молочних продуктів не викликає розладу травлення.
Вода
Вода дуже корисна для хорошого травлення, якщо її пити без їжі і бажано перед їжею. Також слід уникати вживання газованих напоїв під час їжі, оскільки гази можуть захаращувати шлунок, а це спричинить порушення травлення.