Ерік Франклін Тазове дно - PDF Безкоштовно завантажити
1 Ерік Франклін Тазове дно
3 Ерік Франклін Сила тазового дна Динамічний тренінг для нього та її Кезеля
5 Присвячується нашому коту Гінгі, який, на жаль, помер на вулиці. Я сподіваюся, що він буде стрибати з хмари на хмару зі своєю зразковою еластичністю.
7 Зміст вгадування тазового дна 11 Що робить тазове дно 12 Еволюція тазового дна 13 Тренування тазового дна та фантазія 15 Еластична сила, струмінь хі 17 Що корисно для тренування тазового дна? 19 Шукаємо інформацію 19 Кава застуджується 21 М’язи хочуть рухати суглоби 22 Що означає нарощувати силу 22 Тіло завжди реагує цілісно 24 Наш девіз: Активно-динамічне тренування 25 Сліпа посадка 26 Кістки тазу 27 7
8 Суглоби малого тазу 32 Таз суглобовий 34 Хрестоподібна точка крижів 37 Хрест з еволюцією 38 Танець половин таза 40 Тазові колеса 44 Все обертання 45 Таз нахиляється, хрестові дуги 46 Куприк: місце зосередженої сили 49 Так як стопи, а також тазове дно 52 Сидячі горби 53 М’язи тазового дна 58 М’язи віяла 59 Білки люблять ковзати 61 Внутрішня частина віяла 63 Великий трикутник 65 Ще більше трикутників 69 Представлення м’язів за допомогою Theraband 72 Тренування в положенні лежачи 73 Зовнішній шар у тазовому дні 80 М’язи тазостегнового отвору 82 Потік м’язів тазового дна 83 Потік у трикутних м’язах 85 Черевні та дихальні м’язи 87 М’язовий контейнер 89 Діафрагма руху в часі 89 Поперечний м’яз живота 93 Чудові м’язи 95 8
9 Все дихає, все рухається 99 Голосові вправи для тазового дна 101 Багато поверхів 105 Ноги і тазове дно 106 Дах грудної клітки 108 Органи, тазове дно і чі 111 Органи і вода 112 Бурхливе море 115 Нирки, сечовий міхур і тазове дно 118 Ниркові чи 121 Die Сечовий міхур і стовпчик органів 124 Сечовий міхур і кишечник 128 Зв’язки та сполучна тканина допомагають тазовому дну 130 Повсякденне життя тазового дна: сидячи, стоячи, сидячи 135 Додаток 143 Подяки 144 Усі вправи одним поглядом 145 Що це? Невеликий пояснювальний реєстр технічних термінів 147 Інші книги Еріка Франкліна 149 Контактна адреса 150 9
14 були розтягнуті, але потім повернуті на 90 градусів. Раптом вага внутрішніх органів лежала вже не на черевній стінці, а в малому тазу. Щоб наш кишечник не впав ганебно на землю, хвіст, який до того часу вказував назад, потрібно було швидко вкоротити і витягнути вперед, щоб закрити нове дно. Крім того, м’язи, які спочатку рухали хвіст, зміцніли, а сполучна тканина стала товщі. Пізніше я повернусь до куприка більш детально, але спершу давайте усвідомимо важливість руху та уяви у тренуванні тазового дна. 14-е
16 починають відчувати себе трохи втомленими, врешті-решт, ми хочемо мати тренувальний ефект, і цього можна досягти, лише якщо трохи дотримуватися його. Якщо тепер ви знову опустите руку вниз і порівняєте відчуття обох рук, я сподіваюся, що ви виявите (крім втоми в тренованій руці), що плече на боці кулі-баки нижче, а рука, як правило, трохи вільніша. Якщо зараз ви потримаєте обидві руки для порівняння, плече з боку повітряної кулі буде дещо більш пружним. 16
23 ЗРАЗОК, ЩО НЕ ПРОДАЄТЬСЯ Ерік Франклін Потужність тазового дна Динамічний тренінг для нього та її М'яка обкладинка, брошура клаптя, 152 сторінки, 17,3 x 22,0 см ISBN: Kösel Дата публікації: вересень 2002 Відчуйте первинну силу, насолоджуйтесь чуттєвістю! Нова книга успішного автора Еріка Франкліна пропонує динамічну підготовку тазового дна для НЕГО та ЇЇ. Він поєднує цілеспрямовану м’язову активність з уявою, що робить вас творчо гнучкими та сприяє потоку енергії з імпульсом та веселощами. Надзвичайно ефективні, оригінальні вправи, засновані на східних/західних техніках, дозволяють відчути корисне розслаблення, зміцнити чакри, органи та потенцію. Енергія тазового дна допомагає вирішити повсякденне життя приємним та енергійним способом і показує, як це можна перетворити на так життя.