Ерн; при годуванні груддю
Загальновідомо, що годуюча мати має підвищену потребу у вітамінах, білках та мінералах і потребує додаткових калорій. Грудне вигодовування - це важка праця. Але чи знаєте ви, що ваша їжа також може впливати на смак грудного молока та спричиняти хворобу сідниць або біль у шлунку у вашої дитини?
Здорова їжа
Вибирайте їжу з розумом, звертайте увагу на натуральну, здорову дієту. Незважаючи на кілька безсонних ночей, ви будете почувати себе здоровішими та комфортнішими, якщо будете споживати високоякісні продукти, які в ідеалі походять з органічного землеробства.
Ваш раціон під час годування груддю може виглядати так, щоб забезпечити оптимальне споживання вітамінів та мінералів:
- Білкові продукти, рослинні та тваринні: риба, яйця, нежирне м'ясо, ракоподібні, бобові, соя
- Молочні продукти: знежирене або незбиране молоко, пахта, йогурт, кварк, сир
- Зернові продукти: цільнозерновий хліб, коричневий рис, пластівці з круп, свіжозернова каша з пшениці, вівса або ячменю, цільнозернові макарони
- М'які фрукти: абрикоси, манго, яблука, груші, папайя, банани, авокадо, виноград
- Овочі: картопля, салат, шпинат, цикорій, морква, спаржа, кріп, паприка, пастернак
- Трави: крес, петрушка
- Жири: ненасичені та негідровані олії (холодного віджиму), маргарин, масло
Болять сідниці і здутий живіт
Загалом годуючі матері можуть їсти що завгодно. Деякі продукти можуть потенційно викликати у дитини болю в сідницях або біль у животі, але це не обов’язково має бути так. Було б неправильно засуджувати їжу з меню з самого початку, оскільки кожна дитина реагує індивідуально. Підозра на те, що цибуля і цибуля-порей, часник, капуста, брокколі та квашена капуста погано переносяться, особливо на початку грудного вигодовування. Слід уникати гострих спецій і бути обережним з сильно кислими фруктами або овочами (цитрусові, ананаси, помідори). Якщо ви підозрюєте, що їжа болить у сідницях або газах, їжте її ще раз у невеликих кількостях і спостерігайте за своєю дитиною. Першочерговим завданням завжди повинно бути те, що ви їсте корисну та різноманітну їжу і не пропускаєте нічого, до чого у вас є апетит!
Аромати переходять у молоко
Ваша дитина теж любить різноманітність. Наприклад, у данському дослідженні в грудному молоці були виявлені аромати банана, м’яти, часнику, кмину, солодки та ванілі. Смак молока може навіть вплинути на поведінку грудного вигодовування - діти годують грудьми довше, якщо молоко було "присмачене" ваніллю.
Пийте досить
Спрага більша під час годування груддю. Це повинно бути щонайменше два літри рідини на день, наприклад, чай, що виробляє молоко (дві чашки на день, із кропом, кмином та анісом) та негазована мінеральна вода. Газовані напої або фруктові соки не є оптимальними і можуть спричинити проблеми для дитини.
Ніякої дієти!
Останнє, але не менш важливе: Будь ласка, не намагайтеся схуднути під час годування груддю. Під час дієт із жирової тканини, що переходить у молоко, виділяються забруднювачі. Крім того, недоїдання погіршує якість грудного молока.
Порада книги
Книги про грудне вигодовування
Грудне вигодовування - книга-супутник для щасливого періоду грудного вигодовування
Немає кращого старту в житті, погоджуються всі експерти. Тож не дивно, що переважна більшість мам хочуть годувати своїх дітей грудьми. Але у цьому повсякденному житті є багато нагальних питань. Ця книга відповідає їм усім.
Грудне вигодовування - книга-супутник
Усе важливе з першого погляду плюс інструкції щодо грудного вигодовування, які можна видалити.
Кулінарна книга для годуючих
Годуючі матері часто задаються питанням, що можна їсти, і уникають багатьох продуктів, побоюючись, що це не буде корисно для їхньої дитини. Кухня часто буває односторонньою і нудною. Кулінарна книга для грудного вигодовування має чудові поради та рецепти, а також забезпечує здорове та різноманітне харчування.
Кулінарна книга для годуючих
Що я можу їсти? Без чого я повинен обійтися і як це все одно на смак?
Книга про грудне вигодовування
Книга про грудне вигодовування надає молодим батькам компетентну, вичерпну та сучасну інформацію до та після пологів. Існує цілісна допомога у вирішенні всіх проблем, спонукає теплим серцем і передає безпеку і спокій, яких хочуть матері протягом повноцінного періоду грудного вигодовування.
Книга про грудне вигодовування
Книга про грудне вигодовування інформує молодих батьків до і після пологів.
Інтуїтивне годування груддю
Коли мами обережно ставляться до інтуїції та дитини під час годування груддю, грудне вигодовування може бути простим. На додаток до грудного вигодовування, яке працює з гравітацією, а не проти, "інтуїтивне годування груддю" покладається на вроджені рефлекси дитини та природне "правильне почуття" матері.
Інтуїтивне годування груддю
Порадник акушерки
останні новини
П’ятниця, 20 листопада 2020 року
Часткове блокування: Ведуча спорту Джулія Шарф дає поради щодо спорту та вправ для дітей та молоді ...
Середа, 11 листопада 2020 р
Немовлятам на вулиці швидко стає занадто холодно - навіть при шести градусах плюс ...
Неділя, 27 вересня 2020 р
Всесвітній тиждень грудного вигодовування 2020: Грудне вигодовування - це найприродніша річ у світі - скрізь.
дисплей
Наші партнери
Ми використовуємо файли cookie та Google Analytics для того, щоб оптимізувати наш веб-сайт для вас і мати можливість постійно вдосконалювати його. Продовжуючи користуватися веб-сайтом, ви даєте згоду на його використання. Додаткова інформація доступна в нашій Політиці конфіденційності.
Для клієнтів
- конфіденційність
- Умови
- Підпишіться на нашу розсилку
- Наші партнери
- Наш журнал
Для провайдерів
про нас
- Компанії
- Команда
- Робота у нас
- Натисніть
- Зв'язок
- відбиток
SIMS schwangerinmeinerstadt.de GmbH
Preysingstr. 20, 81667 Мюнхен, Німеччина
[електронна пошта захищена]