Ешваганда, ефекти, побічні ефекти та багато іншого
Аюрведа вже знає, як оцінити переваги Ашваганди. Повільно, але вірно, воно також відоме за межами індійського зцілення як абсолютна супер рослина. Що вона може зробити? Якщо ви йдете за сферами їх застосування, досить багато. Ми не хочемо утримати це від вас!
Що таке ашваганда?
Якщо ви не чули про Ашваганду, зараз саме час, бо не тільки Аюрведа отримує вигоду завдяки численним перевагам так звана супер рослина . Тим часом, проте, це також привертає увагу поза традиційним індійським мистецтвом зцілення.
До речі, Ашваганда - це санскритський термін лікарської рослини, що перекладається як «запах коня». У цій країні це також відомо як Спляча ягода, Індійський женьшень, Кінський корінь або Озима вишня відомі. У ботаніці він належить до сімейства пасльонових, називається Withania somnifera і вважається природним адаптогеном.
Особливість Ашваганди полягає в тому, що у неї довга історія. Він навіть використовується в аюрведичній медицині вже понад 3000 років, тоді як лише зараз поволі набуває значення в Європі. Не в останню чергу тому, що, як кажуть, це має кілька перспективних наслідків. Але про це пізніше.
Використання Ашваганди
Кущі сну ягід досягають висоти близько одного-двох метрів і дають яскраво-червоні плоди. Однак інтерес для використання представляють лише листя і переважно коріння рослини. Ашваганда використовується у багатьох різних ситуаціях і, отже, втілює саме те, що називається універсалом.
Тільки в аюрведичній медицині Ашваганда - одна з них Інгредієнт понад 200 різних препаратів . Але крім цього, він також використовується деінде. Деякі використовують озиму вишню як Седативні засоби, оскільки він повинен мати заспокійливі властивості, інші використовують його як тонізуючий, що допомагають, тіло і привид зміцнити . Також має бути щось для зовнішнього вигляду, адже рослина теж буде ефекти продовження та омолодження життя сказав.
Але є і більше! Індійський женьшень також використовують люди похилого віку, серед іншого, тому що, як кажуть, він є цінною поживною речовиною для них зміцнення загального стану здоров’я повинен. Існує також одна конкретна комбінація, яка цікава, коли справа стосується Зцілення жіночої стерильності йде: Тут рекомендується змішувати брагу з відвареного кореня Withania somnifera з молоком та індійським топленим маслом (освітлене масло).
Як би цього було недостатньо, шанувальники Ашваганди теж схоплюють це при запорах, стресах, втраті пам’яті, ревматизмі, виснаженні, нервозності, втраті м’язової енергії, а також старечої та загальної слабкості, навіть з бажанням збільшити вироблення тестостерону у чоловіків, повернутися до спеціального заводу. Як я вже сказав, мабуть, справжній всебічний талант!
Підводячи підсумок, Ашваганда - популярний засіб робити щось добре як для тіла, так і для розуму. Він повинен зміцнювати нервову систему та імунну систему, захищати від стресових факторів, покращувати психічні функції - і багато іншого. Не дивно, що супер рослина у всіх на вустах.
Спляча ягода допомагає в тренуванні?
Тепер це буде знову цікаво для всіх любителів спорту, адже індійський женьшень також повинен відігравати певну роль у тренуванні, що також є предметом наукової діяльності. Наприклад, в одному дослідженні групі непідготовлених чоловіків давали ашваганду для супроводу нової навчальної програми, інше отримувало лише плацебо. Через вісім тижнів група "Ашваганда" засяяла значно кращими результатами тренувань.
Але інші дослідження також підкреслюють, що Withania somnifera позитивний вплив на сили, витривалість та Нарощування м’язів може мати. У будь-якому випадку, деякі шанувальники фітнесу вже відчули смак рослини і використовують рослину для поліпшення своїх спортивних результатів.
Наша порада: спортсмени на силу та витривалість пильнуйте! Завдяки нашій унікальній формулі сироватки наш порошок креатину також є ідеальним підсилювачем для нарощування м’язів. Це дає вашому організму все необхідне після тренування.
Дозування: Так приймається ашваганда
Якщо ви шукаєте ашваганду, ви знайдете її здебільшого в Інтернеті, де це також рослина у формі таблеток або капсул і як Мелений рослинний матеріал, витягнутий з кореня купувати там. Порошок можна приготувати як чай, наприклад. Але ви також можете просто посипати його трохи у своєму смузі або різних стравах на ваш вибір.
Але як насправді слід дозувати Withania somnifera? Залежно від постачальника, існують різні рекомендації щодо споживання препаратів, які можуть сильно відрізнятися. Наприклад, одні рекомендують одну капсулу на день, інші дві-три. Для порошку, крім усього іншого, по чайній ложці дають один-два рази на день.
Через різні рекомендації щодо споживання, щоденне споживання також відрізняється Вітаноліди, За даними Федерального інституту оцінки ризику, споживання діючої речовини коливається в межах від 5 до 61 міліграма. Вітаноліди повинні протизапальні ліки і відповідає за багато корисних наслідків озимої вишні.
Озима вишня має побічні ефекти?
Тепер ми підійшли до складної, але важливої частини, яка має на меті пролити більше світла на таємницю Ашваганди. Поки що ми говорили лише про позитивні наслідки рослини, але як щодо можливих побічних ефектів?
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (станом на 2009 рік), поглинання кореня може призвести до діареї, блювоти та нудоти. На думку центру споживачів, слід бути обережними з екзотичними рослинами, такими як сплячі ягоди, оскільки до цього часу недостатні докази безпеки існувати. Сумнівно, чи можуть їхні інгредієнти негативно впливати на артеріальний тиск і метаболізм гормонів.
Можливо також, що це з Ашвагандою спільно з іншими лікарськими засобами до взаємодій могли прийти. Тож, звичайно, непогано отримати експертну думку, наприклад, у лікаря чи фармацевта, якщо ви не впевнені.
Жінкам слід утримуватися від використання порошку ашваганди, капсул тощо, під час вагітності чи годування груддю. Навіть при хронічних захворюваннях рекомендується бути обережним при вживанні препаратів, що містять озиму вишню.
Ашваганда: Висновок
- Ашваганда - рослина, коріння якої використовуються як лікарський засіб, і яка особливо використовується в Аюрведе.
- Він також відомий як спляча ягода, озима вишня, корінь коня та індійський женьшень.
- Ашваганда має багато різних застосувань. Застосовується для зміцнення розуму і тіла.
- Кажуть, що супер завод може покращити результати тренувань.
- При прийомі можуть виникати такі побічні ефекти, як нудота.
- Існує наукова невизначеність щодо наслідків та небезпеки для здоров’я Ашваганди.
Федеральний інститут оцінки ризику (2012 р.): Оцінка ризиків рослин та овочів
Підготовка
Ванкхеде та ін. al (2015): Вивчення впливу добавок Withania somnifera на м’язову силу та відновлення: рандомізоване контрольоване дослідження
Консультативний центр споживачів (2019): Кудзу, спляча ягода, мака: ризиковані рослини в харчових добавках
Центр консультування споживачів (2019): Чисто овочі не завжди означають нешкідливість
Шротт, Е. та Шахінгер, В. Довідник Аюрведа (2009)