Коли вночі К; холодильник манить
Ви коли-небудь прокидалися вночі і грабували холодильник? Якщо це був поодинокий інцидент, це не має значення. Однак, якщо це відбувається регулярно, це може бути серйозним розладом харчування. Як виражається така нічна атака на їжу і де можна знайти допомогу?
Більшість людей прокидалися вночі і закушували, коли не могли заснути. До цього моменту це не є незвичним.
Однак деякі люди регулярно встають вночі, а потім не просто з’їдають щось, а нестримно бенкетують. Вчені називають таку поведінку "синдромом нічного харчування".
Ми уважніше розглядаємо цю поведінку, а також розглядаємо питання, чи це розлад харчової поведінки.
Як виражається синдром нічної їжі?
Зображення бюлетеня дієти жінки
Ви відчуваєте себе легким і смачним? Тоді зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографії на інформаційний бюлетень про дієтичні рецепти жінки. Тоді наші найкращі дієтичні рецепти тижня буде надіслано вам безкоштовно електронною поштою.
Для синдрому нічної їжі (РНШ) характерно, що вранці нічого або зовсім не їдять.
Вдень не так багато, але на тарілці часто є дуже корисна їжа.
Увечері перед сном або вночі відбувається запої. Більшість людей, які переривають сон, щоб їсти, роблять це в певному ритмі, наприклад, завжди близько 4 ранку. Сон переривається чотири рази і більше, щоб їсти.
Наступного дня постраждалі можуть чітко згадати свою поїздку до холодильника. Напади ненажерливого голоду трапляються особливо часто вночі під час стресових чи стресових періодів, і депресія часто присутня одночасно.
У разі запою їдять перевагу солодким, але також їдять солену їжу, якщо нічого іншого немає.
NES - нещодавно виявлений розлад харчової поведінки?
До цього часу синдром нічного вживання їжі призначався лише помітній та проблематичній харчовій поведінці.
Офіційно це ще не розлад харчової поведінки. Тим не менше, це обговорюється в науці як особлива форма "розладу з переїданням", при якій переїдання трапляється неодноразово без блювоти.
На відміну від багатьох інших розладів харчування, таких як булімія та нервова анорексія (анорексія), спроб компенсувати синдром нічного вживання їжі не існує. Випивка харчується, згодом немає голоду, не приймаються проносні засоби або проводяться екстремальні види спорту, щоб позбутися від поглинених калорій.
РНШ та ожиріння
Здається, синдром нічного вживання їжі набагато частіше, ніж вважалося спочатку. У більшості випадків страждають люди з надмірною вагою.
Експерти підрахували, що до 20 відсотків усіх людей із зайвою вагою страждають від запою вночі. Тому синдром вважається важливою причиною ожиріння.
Причини синдрому нічної їжі досі остаточно не з’ясовані. Обговорюється, чи відіграє роль генетичний характер у розвитку НЕС. Але певні умови життя, такі як змінна робота, очевидно, також можуть сприяти розвитку.
У деяких випадках все починається з безсоння, спричиненого емоційними хвилюваннями. Постраждалі намагаються заповнити перерву у сні їжею. Після повторних повторень ця поведінка з часом перетворюється на звичку.
Стримана харчова поведінка також обговорюється в літературі як можлива причина. Постраждалі дуже ретельно контролюють споживання їжі протягом дня. Увечері або вночі голод стає занадто сильним, контроль згасає, а постраждалі їдять нестримно.
Якщо ви хочете звільнитися від нічного запою, вам потрібна велика кількість дисципліни та наполегливості. Чим довше люди страждають синдромом, тим важче його вилікувати. Потрібно лікувати як сон, так і харчову поведінку. Часто необхідна психологічна терапія.
Про синдром нічної їжі відомо мало. Чітка порада щодо терапії, отже, важка.
Безперечно, що ритм сну і неспання повинен нормалізуватися. Це означає, що постраждалі повинні знову навчитися спати всю ніч. Також слід їсти достатньо регулярно протягом дня. Коли холодильник телефонує вночі і здається неможливим встояти, повинні бути доступні здорові продукти, такі як фрукти чи овочі.
Навіть якщо синдром нічного харчування ще не є одним із розладів харчування, він часто є (спільною) причиною ожиріння і тому його слід лікувати.
Оскільки самодопомога вимагає багато послідовності та сили, є сенс отримати професійну допомогу від дієтологів, психологів та/або лікарів.
Книга на тему розладу харчової поведінки була видана видавництвом Beltz Verlag у 2007 році: «Жирне життя». Тут надається перша допомога для постраждалих та їхніх сімей.
набрякати
1. Федеральний центр медичної освіти (BZgA) "Розлад переїдання"
2. Уніклініка-Регенсбург "Розлади харчування"
3. Німецьке товариство з питань харчування "Що робити з порушеннями харчування, коли фігура та вага стають визначальними для життя?" 2002 рік