Ескімоська дієта Це все про рибу ЇЖТЕ РУМНІШЕ

їжте

Ви не любите рибу? Тоді ця дієта не для вас. Але любителі риби заробляють гроші за допомогою ескімоської дієти. Бо з нею в меню багато риби. Чи здоровою є ескімоська дієта - EAT SMARTER детальніше розглянув дієту.

Що є на столі в ескімоській дієті?

В цілому, ви можете з’їсти 1200 калорій на день за допомогою ескімоської дієти. Рибу, таку як лосось, камбала, пікша та оселедець, можна поєднувати із салатом та овочами за бажанням. Дозволені також картопля, рис і цільнозернові продукти. Тим часом м’ясо та птиця заборонені з тарілки. Однак не всі риби створені рівними. Звичайно, жирна, смажена смажена риба - табу під час ескімоської дієти. Готування інших видів риби також повинно бути нежирним. Рибу можна їсти на сніданок - але це не обов’язково. Цільнозернові рулетики або мюслі також добре підходять до ескімоської дієти. Загалом для ескімоської дієти планується два-чотири тижні. Також для дієти рекомендується один-два вегетаріанські дні на тиждень. Початкові 1200 калорій можна збільшити до 2000 до кінця дієти.

Ескімоська дієта: не всі риби створені рівними

Лосось, оселедець, скумбрія, краснопірка, пікша. Вся справа в рибі! Оселедець, лосось та скумбрія є кращими через високий вміст омега-3 жирних кислот. Вони забезпечують рівновагу жирового обміну та зберігають судини. Оскільки організм не може сам виробляти омега-3 жирні кислоти, вони тим важливіші. Крім того, риба містить багато білка та йоду, які стимулюють обмін речовин. Білок також сприяє підтримці м’язової маси. До багатих білками риб з низьким вмістом жиру належать камбала, сайра, пікша, вовк та краснопірка.

Рекомендована ескімоська дієта?

Оскільки риба корисна для здоров’я, ескімоської дієти взагалі не потрібно радити. Активні люди, зокрема, отримують користь від легкозасвоюваного рибного білка. Щоб уникнути дефіциту поживних речовин, слід подбати про належне споживання вуглеводів та овочів. Оскільки дієта може стати досить одноманітною в довгостроковій перспективі, незважаючи на різні види риби, це нормально на короткий час. Оптимально, якщо ескімоська дієта призводить до довгострокової зміни дієти до здорового та збалансованого харчування.

Відповідні рецепти ескімоської дієти:

Ескімоські дієтичні рецепти від EAT SMARTER!

  • Рецепти ескімоської дієти у чіткому списку
  • Збірник рецептів ескімоської дієти для практичних переходів