Ессенпль; ne; понад 1300 ккал
Член з 16.08.2004
156 повідомлень (ø0.03/день)
Привіт усім!
На жаль, я так добре знайомий з калоріями та відповідними таблицями! Можливо, хтось може допомогти мені скласти збалансовані плани харчування на цей тиждень, які складають не більше 1300 калорій?
Буду дуже вдячний за допомогу.
Таблиці калорій, які я знайшов в Інтернеті, були досить великими, обширними, і мене дуже бентежили
Я з нетерпінням чекаю ваших публікацій!
Член з 19 березня 2003 р
22 648 повідомлень (ø3,5/день)
Я хотів би порекомендувати вам книги з дієти Бріжит. В основі лежать приблизно 1200 калорій. Дуже прості в приготуванні та збалансовані рецепти.
Член з 16.08.2004
156 повідомлень (ø0.03/день)
| @Anja Я багато чув про цю дієту. Я б теж це зробив, але я все ще навчаюся і зараз не маю фінансових можливостей купувати книги про це Дійсно дратує. Все одно, дякую |
| Цитата та відповіді |
Член з 16.08.2004
156 повідомлень (ø0.03/день)
| @Anja Я багато чув про цю дієту. Я б теж це зробив, але я все ще навчаюся і зараз не маю фінансових можливостей купувати книги про це Дійсно дратує. Все одно, дякую |
| Цитата та відповіді |
Член з 16.08.2004
156 повідомлень (ø0.03/день)
| @Anja Я багато чув про цю дієту. Я б теж це зробив, але я все ще навчаюся і зараз не маю фінансових можливостей купувати книги про це Дійсно дратує. Все одно, дякую |
| Цитата та відповіді |
Член з 16.08.2004
156 повідомлень (ø0.03/день)
| @Anja Я багато чув про цю дієту. Я б теж це зробив, але я все ще навчаюся і зараз не маю фінансових можливостей купувати книги про це Дійсно дратує. Все одно, дякую |
| Цитата та відповіді |
Член з 16.08.2004
156 повідомлень (ø0.03/день)
| вибачте, не уявляю, як це могло статися Це справді ніяково |
| Цитата та відповіді |
Член з 1 грудня 2003 р
12579 повідомлень (ø2.03/день)
а що ви хотіли витратити, просто запитайте?
Член з 16.08.2004
156 повідомлень (ø0.03/день)
Член з 1 грудня 2003 р
12579 повідомлень (ø2.03/день)
Я перейшов - але я не зміг би впоратися з 1300 калоріями, це навіть не відповідає моєму базовому показнику метаболізму, який мені потрібен, і ви не повинні опускатися нижче цього.
Я лише запитав - бо випадково у мене вдома була непрочитана книга з дієтами Бріжит, яка колись коштувала 25 марок і повільно, але впевнено збирає на мене пил.
Але ось ще одна цікава сторінка для вас - там ви можете підрахувати значення ккал і жиру, або ваш основний рівень метаболізму або метаболізм у формі.
Член з 16.08.2004
156 повідомлень (ø0.03/день)
Член з 1 грудня 2003 р
12579 повідомлень (ø2.03/день)
Якщо ви не вірите в жировий калькулятор, я можу зрозуміти - але яку адресну допомогу ви б хотіли - якщо ви вже харчуєтесь здорово - вам не повинно бути важко скласти дієти понад 1300 ккал.
Але, можливо, я не помиляюся зі своїм припущенням, іноді менше - це більше - на стегнах.
Методи можуть відрізнятися - але всі вони погоджуються в одному пункті - базовий рівень обміну речовин (GU) потрібно їсти, він потрібен для підтримки життєво важливих функцій, якщо тепер ви також зменшите споживання калорій - тоді все сповільнюється, в т.ч. метаболізм, а потім вас зачепили - тоді нічого не працює, і якщо ви тоді не займаєтесь спортом - ви набираєте вагу, навіть якщо більше не їли.
Це природний закон із ГУ - ти нічого не трясеш. Якийсь час все проходить добре - але потім це вже не здорово.
У мене GU приблизно 1800 ккал на день - за моїм видом спорту (4 рази на тиждень) GU збільшується приблизно до 2200 - але я не можу цього робити, і тому в даний час я втрачаю в середньому від 500g до 1000g на тиждень. Це лише приклад.
Можливо, вам слід поговорити про це зі своїм лікарем.
PS: Якщо хтось зацікавиться книгою, я з радістю її продам - KM достатньо!