Етапи дієти - практичні поради
Дієта розбита на 3 основні фази
1 ° Фаза атаки
На цьому етапі ви повинні діяти максимально суворо. Тобто не робіть винятків. Тому що дуже важко психологічно скинути, а потім набрати вагу.
Ця фаза нападу не повинна перевищувати 1 місяця. Якщо кількість схуднення важлива, і через місяць зусиль ви не досягли своїх цілей, перейдіть до фази 2 °, щоб повернутися через два тижні до фази 1 ° (напад)
Якщо вас дуже часто запрошують до друзів/родичів, спробуйте повідомити їх, щоб нав'язати свій режим і таким чином уникнути розчарування людей, які вас запросили.
2 ° Фаза прогресивної реінтеграції їжі
На цій фазі ви будете поступово реінтегрувати продукти, які ви не вживали під час фази нападу (наприклад, крохмалисті продукти). Однак їх слід вживати в невеликих кількостях. Наприклад, якщо ви готуєте м’ясо/рибу в супроводі, ви обмежуєтесь максимум 1/3 крохмалю. Намагайтеся якомога більше наповнювати овочами, салатами .
3 ° Фаза стабілізації
Ця фаза є найдовшою. Загалом фаза стабілізації повинна тривати 3 роки. У цей період організм адаптується до своєї нової ваги. Щоб уникнути загальновідомого ефекту йо-йо (втрата та послідовне відновлення ваги) було б потрібно після кожного невеликого надлишку (вечеря в будинку батьків, ресторан зі своєю дівчиною) бути дуже обережним через один-два дні, щоб ребаланс.
привіт, я представляюся, мене звати сакіра, насправді я дотримуюсь дієти, мм, і я хотів мати вашу думку на сніданок, я маю ракоподібних, а на обід я їжу страву зовсім сам і, нарешті, за вечерею я просто п'ю трохи молока або легка їжа без солі, дякую за відповідь
як подолати проблеми з серцем та артеріальним тиском,
Зі свого боку, я використовую бікарбонат натрію з мінеральною водою або демінералізованою водою (уникайте водопровідної води через хлор, якщо це так)
1) Голитись на ніч (Це загоює, регулятор рН, сприяє виробленню колагену в шкірі, не дратує навпаки) У скляну банку йогурту я поклав близько 100 мл води + 1/2 чайної ложки бікарбонату натрію .
Я змішую. Я наношу на шкіру, голюсь (дуже добре, бритва буквально ковзає по шкірі, і перш за все я змащую обличчя бікарбонатною водою. НЕХАЙТЕ СУХІТЬ, НЕ СТИРАЙТЕ.
Лягай спати.
Наступного дня ваша шкіра стане тонкою (особливо навколо зморшок.) Прищі та інші недоліки можуть зникнути.
Для чоловіків, а також для жінок, які голяться. До побачення Роздратування.