Етапи дієти

чотири години

Дієта зосереджена на 20 основних продуктах, серед яких: кокосова олія, зелений чай, гірчиця, оливкова олія, мигдаль, яблука, нут, чорнослив, сливи, зелене листя, лимон, арахісове масло, фісташки, родзинки, йогурт, жито, тофу та порошок сироватки.

У міру просування дієти ви можете додавати інші продукти, такі як: куряча грудка, тунець, овес, коричневий рис, морква, помідори, гриби, кешью, чорниця, авокадо, малина, гриби, картопля, шпинат, лобода та боби чорний.

Потрібно з’їсти чотири рази за чотири години і випивати від 8 до 10 склянок води на день.

Етапи дієти

Дієта ділиться на чотири етапи:

Етап 1 - Протягом п’яти днів їжте лише 20 продуктів, перерахованих у посібнику

Фаза 2 - Тримайте п’ять днів - додайте їжу, відмінну від початкової 20, але всі страви та закуски повинні мати принаймні два з перерахованих.

Крок 3 - Дозволено більше їжі. Ви харчуєтесь чотириразово за чотири години їзди протягом 20 днів. Додано ще кілька нових продуктів. Щотижня дозволяються два порушення.

Етап 4 - Продовжуйте їсти здорову їжу з попередніх фаз та змініть свій спосіб життя, щоб утримувати контроль.