Тонкий всього за чотири дні
Блискавична дієта
Тонкий всього за чотири дні
Ця блискавична дієта змушує святкові кілограми знову танути. Програма:
Геть кілограми. Незалежно від того, присягли ви під ялинкою чи як новорічна постанова: бекон Christkindl повинен піти, і це негайно. Після різдвяного повені калорій тисячі австрійців тепер мають лише одне бажання: на високій швидкості позбутися набридливих кілограмів у проблемних зонах.
Турбо втрата ваги
Як вдається цей образний подвиг? Найкраще і, перш за все, найшвидше при детоксикації. Експерти з питань харчування Урсула та Джулія Пабст створили чотириденну програму для АВСТРІЇ, яка дозволяє тілу розслабитися.
"Якщо ви не думали про економію жирів і вживання між ними достатньої кількості безалкогольних напоїв, вам слід дати своєму тілу трохи часу, щоб відпочити", - радить експерт з питань харчування. Позитивний побічний ефект: тіло детоксикується, і в той же час талія за кілька днів знову стає більш обтічною. Ось як вам це подобається.
Вам потрібно проявляти дисципліну протягом чотирьох днів, щоб повернути своє тіло у форму.
Наступна сторінка: Ось так надокучливі кілограми швидко тануть
ДЕНЬ 1: Дієта починається з дня детоксикації
Сніданок:Чай та кашка. Після різдвяної калорійної катастрофи шлунково-кишкова система повинна бути полегшена. Розпочніть детоксикаційний день з півлітра детоксикаційного чаю. Найкращий спосіб зробити це - їсти кашку з каші. Увага: уникайте цукру та солі під час лікування. Вам потрібно випивати щонайменше 2 літри води або трав’яного чаю на день, щоб метаболізм запустився.
Ранок: Спробуйте чай з кропиви та імбирну воду вранці. (Корінь імбиру нарізати кубиками і кип’ятити в літрі води 10 хвилин). Нехай круто 10 хвилин.
ВЕЧЕРЯ:
Овочі на пару. Увечері вибирайте лише овочі, які надають детоксикаційну дію на печінку, жовчний міхур і нирки. Найкраще готувати на пару суміш брокколі, романеско, цвітну капусту із зануренням куркуми (йогурт зі смаком куркуми). Порада. Щоб повернути баланс кислоти в організмі, пийте лужний порошок тричі на день перед кожним прийомом їжі (можна придбати в аптеці). Відсутність вуглеводів. Навіть якщо ввечері ваш шлунок може бурчати, уникайте вуглеводів, таких як цільнозерновий хліб або макарони. Тільки так можна розвантажити організм.
ДЕНЬ 2: Сьогодні для вас легкий овочевий деньСніданок:
Канапувати мариновані канапе. Ви пропустили овочі під час святкової пори? З Днем овочів у вас є шанс створити баланс. Овочевий день приносить вам багато поживних речовин і клітковини.
Починається з імбирного чаю. Існує також огірковий канапе з сирним кремом і гірчицею.
Ранок: Овочевий шашлик з коктейльних помідорів, огірка та перлової цибулі. Не забудьте випити. Побалуйте себе печінковим або жовчним чаєм (розторопша, кульбаба).
ОБІДАТИ:
Овочевий вок. Інгредієнти: 1 зелена цибуля, часник та імбир, невелика жменька паростків квасолі, 100 г сніжного горошку, 100 г цибулі-порею, 100 г брокколі, 100 г кабачків, 1 ст. Ложка соєвого соусу. Приготування: Подрібніть овочі, наріжте кубиками часник і імбир. Нагрійте вок і протушкуйте в ньому імбир і часник. Тепер покладіть у вок зелену цибулю. Додайте подрібнені овочі та соєвий соус.
Полудень: У другій половині дня є човен з червоним перцем із сирною начинкою (1/2 перцю, 2 ст. Ложки сиру).
ВЕЧЕРЯ:
Суп на фінал. Увечері - морквяно-імбирний суп. Інгредієнти: (для 4 осіб) 2 столові ложки олії, 1 шматочок цибулі (дрібно нарізаний), 600 мл овочевого бульйону, каррі, 1 чайна ложка імбиру (свіжа, подрібнена), 300 г моркви (тонкі скибочки), 1/2 шматочка органічного апельсина (натерта шкірка), 2 ст. ложки легкої кремової суміші; Приготування: Нагріти олію в каструлі, обсмажити в ній цибулю на слабкому вогні. Влити овочевий бульйон, заправити каррі, апельсиновою цедрою та імбиром. Доведіть овочевий бульйон до кипіння. Додайте моркву і тушкуйте 10 хвилин до м’якості. Додайте крем-крем. Пюреруйте суп дрібно.
ПЕРЕМІСТИТИ:
Північна ходьба та ванна. На другий день програми детоксикації вам слід піти на північну ходьбу протягом 30 хвилин. Якщо у вас є симптоми втоми, вам слід пригостити активізуючу ванну з олією розмарину. Це робить вас підтягнутими та активними знову.
3 ДЕНЬ: Здоровий і нежирний з фруктамиСніданок:
Повне завантаження вітамінів. Фруктами та овочами часто нехтують, особливо в різдвяний час. День фруктів - це саме те, що має солодкі зуби. Тут ви можете поповнити свої запаси вітамінів. Йогурт грейпфрутовий. Розпушіть м’якоть грейпфрута і змішайте з натуральним йогуртом.
Ранок: Вранці пийте багато, наприклад, апельсиновий кров і чай ройбуш: змішайте 250 мл чаю ройбуш із 125 мл апельсинового соку крові. Не забувайте: випийте не менше 2 літрів води.
ОБІДАТИ:
Фруктовий салат як обідня закуска. Інгредієнти: 1 апельсин, 1 ківі, 1 скибочка ананаса, шматочки дині, 2 ст. Л. Пластівців білого мигдалю. Підготовка: Очистіть апельсин і наріжте м’якоть невеликими шматочками. Очистіть ківі від шкірки і наріжте невеликими шматочками. Наріжте кубиками ананасовий шматочок. Покладіть всі інгредієнти в невелику миску. Розсипте мигдальні пластівці по фруктовому салату. Порада: жуйте повільно. Таким чином ви обманюєте почуття голоду, оскільки у вас суб’єктивно виникає відчуття, що ви їсте вже давно.
Полудень: Смузі з пахти. У другій половині дня змішайте 250 мл пахта з жменькою чорниці.
ВЕЧЕРЯ:
яблучний соус. Інгредієнти: 2 шматочки яблук, 1 шматок лимона, 1 паличка кориці, 150 мл води, 5 гвоздик, 100 мл вина.
Підготовка: Яблука вимити та очистити від шкірки, видалити серцевину. Наріжте клинками, покладіть їх у відповідну миску і полийте лимонним соком. У каструлі доведіть воду до кипіння разом з білим вином, гвоздикою та корою кориці і дайте їй трохи затриматися. Тепер змішайте яблука, варіть до м’якості і процідіть. Звичайно, для лікування натще буде краще, якщо ви повністю обійдетеся без вина в соусі.
Увечері випийте детокс-чай.
ПЕРЕМІСТИТИ:
Суміш оздоровчого та спортивного. Почніть день з легких вправ йоги. В якості альтернативи ви також можете робити вправи на розтяжку. Вдень слід кататися на ковзанах або гуляти на свіжому повітрі. Увечері ви приймаєте оздоровчу ванну з лимонною есенцією.
4 ДЕНЬ: Фінал з супами
Сніданок:
Пийте багато. Пити особливо важливо після вживання великої кількості алкоголю, щоб можна було розщеплювати токсини. Суп-місо. Інгредієнти: 800 мл даші, 40 г замочених водоростей вакаме, 60 г легкої пасти місо, 1 шматок тофу. Підготовка: Тонко кільце зелена цибуля, тофу наріжте кубиками 1 см. Дайте кип’ятити даші в каструлі і додайте замочені водорості вакаме. Недовго доведіть до кипіння і розчиніть пасту місо в супі.
Ранок: Пийте багато детоксикаційного чаю!
ОБІДАТИ:
капустяний суп. Інгредієнти (на людину): 5 даг білокачанної капусти, 1/2 невеликої. Цибуля, 1/2 помідора, 1/4 зеленого болгарського перцю, 1 невеликий. Морква, 1 маленька Шматок селери, спеції: кмин, перець, червона паприка, трохи екстракту овочевого бульйону, зелена петрушка, цибуля-лук Підготовка: Очистіть овочі та наріжте невеликими шматочками. Тепер покладіть овочі в каструлю, додайте спеції і залийте водою. Нехай все закипить. Потім зменште вогонь і дайте овочам варитися. Додайте кубик супу лише в кінці. Посипте петрушкою та цибулею як прикрасу.
ВЕЧЕРЯ:
Легкий овочевий відвар. Наполегливість - девіз останнього дня лікування. Ще лише кілька годин, і ви закінчили програму. В останній вечір є легкий овочевий суп. Інгредієнти: 500 мл води, 1 морква (100 г), 1 корінь петрушки, 125 г цибулі-порею, 125 г кореня селери, 1 цибулина, 50 г капустяного листа, 1-2 лаврових листа, 1-2 гілочки любистку, булава, 2 ст. Ложки свіжої трави, підготовка: Очистіть овочі, наріжте їх невеликими шматочками і покладіть в каструлю з 500 мл води. Дайте овочевому бульйону варитися щонайменше годину, процідіть бульйон і уточніть його свіжою зеленню, такою як петрушка!
ПЕРЕМІСТИТИ:
Зміцнювальні вправи. Ті, хто худне, втрачають м’язову масу. Тому вам слід зробити легку зарядку для зміцнення м’язів. Увечері рекомендується обгортання печінкою. Укутайте грілку рушником і покладіть на 20 хвилин праворуч у верхню частину живота.