Етапи кавунової дієти та повне меню кавунової дієти

Наявність нормального індексу тіла означає гарне самопочуття. Як тільки у вас надмірна вага, необхідно вжити профілактичних заходів або навіть вдатися до дієти для збереження здоров’я. Дієту на основі кавуна можна використовувати для контролю вашої ваги. Дізнайся як.

Корисні властивості кавунової дієти

Перш за все слід підкреслити, що кавунова дієта - це спосіб схуднення здоровим способом і без побічних ефектів. Завдяки високому вмісту води, цей фрукт є їжею для схуднення, що на додачу до своєї антиоксидантної якості позитивно впливає на хорошу циркуляцію води в організмі, зволоження шкіри та відновлення клітин. Це також допомагає контролювати артеріальний тиск і запобігає гіпертонії. Кавунова дієта також сприяє регенерації організму та посиленню потреб у натрії та калії, на додаток до його охолоджуючого ефекту.

Негативні наслідки, недоліки та протипоказання

Щоб підтримувати ідеальну вагу, яка підходить кожній людині, бажано - після дієти - відновити належну гігієну харчування, тобто здорову та збалансовану дієту, велику кількість води та відповідні фізичні вправи.

Незважаючи на свою позитивну сторону, кавунова дієта рекомендується лише для 5-денної дієти. Він аж ніяк не призначений для дітей, вагітних жінок і тим більше для людей з проблемами печінки. Також зауважте, що неправильне вживання цієї дієти може спричинити стрибки рівня цукру в крові.

Етапи кавунової дієти

День 1: 2 цілі маленькі тістечка, натуральний йогурт, чашка кави або чаю будуть супроводжувати скибочку кавуна. На обід ми рекомендуємо взяти філе телятини на грилі, тарілку з овочами з оливковою олією, а на десерт звичайний несолодкий йогурт. На вечерю риба, смажена на грилі, тарілка артишоків, зажарена в часнику, і скибочка кавуна.

2 день: сніданок включатиме каву з знежиреним молоком, тост на грилі з легким вершковим сиром. Цвітна капуста на пару, запечена курка та несолодкий йогурт складуть сніданок. Вечеря подаватиметься з овочевим супом без жиру, невеликим шматочком риби з лимоном та шматочком кавуна.

День 3: на сніданок подадуть трохи кави або чаю, скибочку підсмаженого цільнозернового хліба, трохи шинки або індички, а також скибочку кавуна. На обід подаються кальмари або риба, смажені на грилі, гриби, овочі та натуральний йогурт. Що стосується вечері, то невеликого овочевого салату з невеликою кількістю оливкової олії, філе телячої грудки і скибочкою кавуна буде більш ніж достатньо.

День 4: на сніданок візьмуть невеликий чай, два маленьких цілих тістечка, натуральний йогурт та скибочку кавуна. Опівдні буде вітатися філе телятини на грилі, порція коричневого рису та натуральний йогурт. На завершення дня до овочевого пюре зі спаржею або шпинатною тортилею додається скибочка кавуна.

День 5: На завершення днів дієти, за сніданком, чашкою кави, двома цілими кексами і скибочкою кавуна. Опівдні - пюре з кабачків або моркви, порція грудки на грилі та простого йогурту, а на вечерю - пюре з цибулі-порею та трохи сиру, риби на грилі та скибочка кавуна.

Поради: Маленьку закуску з кавуна рекомендується проводити в середині ранку до обіду, протягом 5 днів дієти. Це може бути кілька скибочок кавуна або сік того ж фрукта без цукру.