Extreme ZigZag - винищувальна дієта 3
Від 900 до 9100 калорій? Десерт як основна страва? При цьому особисті рекорди на тренуванні? Дієта винищувачів 3.1 ефективна. Спеціальна стратегія, яку координує Юрген Рейс, переводить мене на наступний рівень.
Нові обереги
Зараз той чи інший запитує, у чому секрет винищувальної дієти 3.1. Ідея дуже проста: люди чудово адаптуються до свого оточення. Те саме стосується тренувань та харчування.
3 місяці той самий план тренувань? Ви тренуєтеся послідовно з 3 підходами по 10 повторень? Щодня 2400 Ккал?
Це не працює! Людський організм повинен постійно повторюватись нові подразники кинутись. Незалежно від того, якою є ваша мета, ставати сильнішим, швидшим, м’язовішим або стрункішим, все це потребує насамперед безперервності та прогресивності різноманітність. На тренуванні це означає, наприклад, робити жими лежачи протягом одного місяця з 6-8 повторень і робити 4-6 повторень з більшою вагою в наступному.
Калорійний зигзаг
Тому також очевидно застосовувати це поняття в харчуванні. З того часу, як я розпочав винищувальну дієту понад 4 роки тому, я їв калорійний ZigZag. У дні тренувань калорії збільшуються, щоб наповнити спорожнені енергетичні резервуари. Перед тренувальними або змагальними днями (ви також можете грати у футбол) споживання калорій значно нижче. Юрген Рейс говорить про голодного вовка. З переповненим шлунком або навіть можливими розладами травлення, ми, звичайно, не можемо зателефонувати до жодної провідної служби. Так само Спартана чи римляни не здобули б цієї світової слави, якби перед битвами святкували велике шашлик.
З цих причин зміна споживання калорій, а також макроелементів має цілком сенс. Ті, хто знає Fighter Diet 2.0, вже знають переваги:
Більше енергії для тренувань, кращої регенерації та "природного" Спалювання жиру- і Турбо зростання м’язів " (Power Quest 2).
Вирішальна відмінність від Fighter Diet 3.1 полягає в тому Мега навантаження (ML)! До цього я мав від 4500 до 6000 калорій у великі дні завантаження. За винищувальною дієтою 3.1. Зараз я досягаю абсолютно нових вимірів. Мій попередній запис мега завантаження: 9,120 ккал! Натомість низькокалорійні дні становлять максимум 1200 Ккал. Це величезні коливання. Обмін речовин стимулюється настільки бурхливо.
Крім того, із стратегією ZigZag, згадана вище зміна розподілу макроелементів створює додатковий стимул росту. Зарядка запасів вуглеводів у так звані дні з високим вмістом вуглеводів вже виявилася дуже ефективною для багатьох силових спортсменів. Нині широко поширена дієта з низьким вмістом вуглеводів успішно бореться з різними захворюваннями та ожирінням. Але для всіх дуже активних спортсменів, починаючи від CrossFit, закінчуючи спортсменами та футболістами в області виступу, постійне зменшення споживання вуглеводів призводить до втрат продуктивності, а в гіршому випадку - до реального перетренування.
Природні коливання
Ще одним «вражаючим» аргументом на користь поїздки на американських гірках є цілком природні коливання. Ми, люди, у своїй історії часто піддавалися примхам природи. Щодня не було однакової кількості їжі (якщо вона була). Я, звичайно, не хочу пропустити наш "надмір пропозиції" сьогодні, і я не рекомендую голодувати кілька днів. Але якщо знову довіритись своїм інстинктам, це зробить людей більш підтягнутими. Напружені дні з великим обсягом пального. Точно так само голод стримується, якщо ми не надто рухалися.
Відповідно, я беру плату не тому, що це диктує мій план, а тому, що голод підказує. Тож деяка кількість ML отримала 5000-6000 ккал. Набивати щось у мене з усієї сили дало зворотний результат. Стрес та інші умови життя також впливають на наші енергетичні потреби. Якщо нам вдасться більше слухати своє тіло, автоматично встановиться зигзаг. Підрахунок калорій відходить на другий план, і багато тіл, про які мрієте, виникнуть "самі собою".
Ідеальне рішення для змагальних та передових силових атлетів
Стратегія ZigZag як частина винищувальної дієти 3.1 створює нові стимули.
Той, хто хоч раз намагався стати справді сильнішим, знає, що для цього нам потрібно багато палива. Висока інтенсивність тренувань і великий обсяг тренувань просто вимагають цього. Спортсмени-конкуренти та прогресивні спортсмени, які хочуть відмовитись від надлишків жиру в організмі, але все ж хочуть зібрати речі і "до речі" хочуть підвищити свої показники, знайдуть ідеальне рішення в Fighter Diet 3.1.
У наступній статті я дам більш детальне уявлення про свій тренувальний тиждень та калорійність ZigZag - включаючи рецепт бойової вечері від дуже відомого природного культуриста та автора бестселерів та заяву самого Юргена Рейса!