Дієта s група крові; годуйте відповідно до крові, щоб схуднути

група

Дієта групи крові є хорошим компромісом для схуднення та збереження здоров’я заліза? Чи існує міцний зв’язок між нашими група крові і наш їжа ? Чи слід уникати певних продуктів, щоб ефективно схуднути ?

Ця стаття спробує докладно описати наступне:

  • Що таке дієта групи крові
  • Група крові та дієта: рішення для кращого схуднення ?
  • Їжте відповідно до вашої групи крові: моя думка і моя порада

ОПИС ДІЄТИ КРОВНОЇ ГРУПИ

групова дієта крові був заснований доктором Пітером д'Адамо. За його словами, дієта повинна відповідати його групі крові, щоб схуднути і зберегти здоров'я заліза. Залежно від групи, певним продуктам харчування слід віддавати перевагу, а іншим - уникати.

Пояснення цього лікаря дуже просте: кожна група крові виникла протягом певного періоду людства. Оскільки дієта з часом змінювалася, травлення та засвоєння певних продуктів різняться від людини до людини. Ця дієта повинна бути максимально адаптована до нашої групи крові, інакше вона набере вагу і розвине захворювання.

Я збираюся детально представити тези та рекомендації цього лікаря відповідно до кожної групи крові.

КРОВА ГРУПА O

Це найдавніша група крові. Протягом тисячоліть раціон людини обмежувався споживанням якомога більше білка, фруктів та ягід. Ця дієта повертається: палеолітична дієта. У цей період сільського господарства, зокрема вирощування зернових культур, не існувало. Тоді людина вживає значну кількість фруктів та овочів, але також дикого м’яса. Цей спосіб годівлі існує і донині в племенах мисливців-збирачів.

Їжа, яку потрібно їсти: червоне та біле м’ясо, фрукти, овочі

Їжі, якої слід уникати: крупи, бобові, молочні продукти

ГРУПА КРОВІ А

Ця група крові з’являється трохи пізніше з появою сільського господарства та осіданням людей. Тому раціон багатий на злаки і менш щільний на білок. Насправді люди більше не полюють і зараз вирощують різні зернові та бобові культури.

Їжа, яку потрібно їсти: злаки, бобові, біле м’ясо

Їжі, якої слід уникати: червоне м’ясо

КРОВА ГРУПА B

За словами лікаря, група крові b з’явилася під час міграційних фаз. Тоді чоловік був кочовиком і в основному опікувався своїм стадом. Раціон тоді був багатий на м’ясо та молочні продукти.

Їжа, яку потрібно їсти: червоне м’ясо, молочні продукти

Їжі, якої слід уникати: курка, деякі каші (пшениця, кукурудза)

КРОВА ГРУПА AB

Це найновіша група крові. Зустріч групи А та групи В народжує цю нову групу. Поєднуючи дві групи крові, група АБ перетравлює більшість продуктів.

Їжа, яку потрібно їсти: м’ясо, молочні продукти, крупи, фрукти ...

Їжі, якої слід уникати: курка

Нарешті, дієта групи крові повністю виключає такі продукти:

  • кокосового горіха
  • свинина
  • копчений лосось
  • ревінь
  • висівки
  • арахісові олії
  • оцет
  • чорний перець
  • морозиво

ЗВ'ЯЗОК МІЖ КРОВІЮ І ВТРАТОЮ ВАГИ

Точним аналізом цієї теорії, їжте відповідно до групи крові здається правдоподібним! Крім того, більшість людей, які спробували цю дієту, худнуть і загалом почуваються краще. Теза, видана цим лікарем, дозволяє схуднути, але з досить простих причин:

  • Змінюючи дієту, починається зниження ваги. Звичайно, виведення продуктів переробки (наприклад, морозива) та додавання якісних продуктів (нежирного м’яса, овочів, фруктів) корисні для здоров’я та фігури. Вибір кращих джерел калорій полегшує втрату жиру.

  • Спостерігаючи за джерелами їжі, ви, природно, їсте менше. Втрата ваги сильно пов’язана із загальною кількістю споживаних калорій. Наприклад, особи групи крові o (найпоширеніші) повинні віддавати перевагу м’ясу та джерелам вуглеводів з низьким глікемічним індексом (фрукти, бобові). У наших сучасних суспільствах надмірне споживання злаків безпосередньо пов’язане з надмірною вагою (на додаток до сидячого способу життя). Білки та ліпіди також допомагають краще зменшити голод, а отже, їдять менше.

узагальнити, дієта групи крові змушує вас худнути, оскільки вона дозволяє їсти менше і краще. Це так просто !

НЕПРИНУТНОСТІ

Теза, видана цим лікарем, не є частиною жодного серйозного наукового дослідження. Тож немає нічого революційного. Я можу навести, зокрема, такі моменти:

  • Наукові дослідження доводять, що різноманітність груп крові існує мільйони років! Тому поява тієї чи іншої групи крові - це величезна підробка. Не існує конкретної ролі між певною групою крові та певною дієтою.

  • Слід уникати споживання молочних продуктів для якомога більшої кількості людей. Дійсно, лактоза засвоюється завдяки лактазі. Цей фермент виробляється в організмі людини (і ссавців) до певного віку. Після цього більшість людей перестають належним чином перетравлювати молоко. Очевидно, що люди з групою крові b матимуть стільки ж шансів розвинути нетравлення молока порівняно з іншими групами.

  • Курка є дуже хорошим джерелом білка, який легко засвоюється. Кокосовий горіх багатий клітковиною та жирами хорошої якості. Оцет зменшує поглинання вуглеводів під час висококалорійної їжі тощо. Їжа, якої слід уникати, не має сенсу, за винятком оброблених продуктів, таких як морозиво та арахісові олії.

На закінчення, подібно до хронології та дієти з капустяного супу, дієта групи крові не базується ні на чому. Революційного способу схуднення не існує. Знання та точне застосування харчування автоматично призводять до втрати ваги, а також до значного поліпшення стану здоров’я.

МОЯ ДУМКА І КОНСУЛЬТАЦІЯ

Дієта групи крові має ту перевагу, що попереджає людей про одне основне поняття:налаштування. Дійсно, щоб схуднути, в гру вступає кілька параметрів, кожна людина повинна адаптувати свій раціон відповідно до таких елементів:

  • Його спосіб життя. Сидяча людина не має таких самих потреб, як дуже атлетична людина. Відсутність фізичної активності безпосередньо пов’язана з проблемою зайвої ваги. У палеоліті люди могли щодня проїжджати десятки і десятки кілометрів для їжі. В результаті потреби в калоріях були дуже важливими. Сьогодні більшість людей недостатньо обійдуться: наші потреби в калоріях низькі.

  • Його стать. Чоловік зазвичай споживає більше калорій, ніж жінка. Більша м’язова маса у чоловіків вимагає значної кількості калорій.

  • Його вік. З віком метаболізм має тенденцію до уповільнення. Знижується секреція гормонів, особливо тестостерону та гормону росту. Вони безпосередньо беруть участь у втраті ваги.

  • Його їжа на смак. Дієта групи крові вимагає вживання певної їжі. Це розчарування їжі надзвичайно шкідливо в пошуках схуднення. Звичайно, я не прошу вас дотримуватися дієти, яка шкодить вашій фігурі та здоров’ю! Однак, якщо ви любите сир, дозвольте собі невелику порцію, наприклад, під час сніданку.

  • Його генетика. Цей параметр відіграє невелику роль у схудненні. Часто чую: «Я товстий, це генетично! "... Ні, це неправда. Дійсно, деяким людям легше схуднути, незважаючи на велике споживання калорій. З іншого боку, ніхто не народжується з надлишком жиру або великим животом (за винятком виняткових випадків).

Словом, дієта повинна бути адаптована до кожної людини. Ми не можемо класифікувати людей за кольором волосся, походженням чи походженням крові ! Персоналізація - запорука успішного харчування.

ПРОДУКТІВ, ЯКИХ УНИКНУТИ ТА БІЛЬШЕ

На відміну від того, що говорить дієта групи крові, рекомендовані та нерекомендовані продукти харчування підходять для всіх. Харчова логіка завжди однакова, незалежно від ваших переконань чи генетичних диспропорцій.

Їжі, якої слід уникати

На жаль, нас в основному оточують продукти низької якості. Якість сировини дедалі більше погіршується, і її важко сортувати. Ось неповний перелік продуктів, яких слід уникати:

  • Оброблені продукти. В основному ці продукти містять занадто багато калорій, особливо занадто багато цукру та насичених жирів. До того ж у них занадто багато солі та консервантів. Переважна кількість продуктів харчування в супермаркеті переробляється.

Приклади: плитки шоколаду, аперитиви, морозиво, готові страви тощо.

  • Жирне м’ясо. М’ясо із надмірним вмістом жиру не ідеально для підтримки здоров’я та форми. Дикі тварини багатші корисними жирами, на відміну від сільськогосподарських тварин. Можливе епізодичне споживання. Для спортсменів рекомендується обґрунтоване споживання червоного м’яса (1-2 рази на тиждень).

Приклади: качка, баранина, свинина

  • Деякі молочні продукти. Сир, йогурт та жирні молочні продукти не ідеально підходять для схуднення. Я особисто не раджу молока для кращого комфорту травлення. Дефіцит кальцію рідкісний: він особливо присутній у воді та овочах. Крім того, молочні продукти, як правило, підвищують рівень цукру в крові.

ПРОДУКТИ, ЩО ВІДАЮТЬ ПЕРЕВАГУ

Харчуватися смачно і смачно, нічого дуже складного! Просуваючи ці продукти, ви допомагаєте поліпшити своє здоров’я та свою фігуру:

  • Сирі продукти. На відміну від оброблених промислових продуктів, необроблені продукти не містять занадто багато цукру, занадто багато солі або занадто багато жиру. Потім ви точно контролюєте споживання макроелементів. Плюс ваш гаманець скаже спасибі !

Приклади: яйця, нежирне м’ясо (курка, індичка), цільні зерна (овес, гречка)

  • Фрукти та овочі. Всі фрукти та овочі корисні для вас та вашого здоров’я. Фрукти все ще слід вживати в помірних кількостях, якщо ви хочете схуднути. Органічні фрукти та овочі багатіші на вітаміни та антиоксиданти. Бажано їсти сезонні овочі.

Приклади: капуста, кабачки, перець, апельсин, полуниця тощо.

  • Нерафіновані олії та олійні культури. Дієта групи крові говорить, щоб уникати арахісової олії ... і я підтверджую. Перевага віддається оливковій і ріпаковій олії. Я також рекомендую вживати волоські горіхи, фундук, мигдаль за їх насиченість корисними жирами. Нарешті, риб’ячий жир (багатий на омега-3) чудово підходить для втрати жиру.

ВИСНОВОК

На закінчення слід сказати, що дієта групи крові є логічним мінімумом, що спонукає людей споживати продукти більш високої якості. Однак теза, зроблена цим лікарем, науково не доведена. Результати щодо здоров’я та втрати ваги - це лише результат змін у харчуванні. Зниження калорій у вигляді вуглеводів та споживання необроблених продуктів є безпосередньою причиною.