Фахівці для схуднення рекомендують стрибати на батуті

Худніть із задоволенням

Стрибки на батуті приносять успіх у зниженні ваги

22.08.2013, 15:02 | stw

батуті

Стрибки на батуті приносять задоволення і дозволяють знизити кілограми. (Джерело: Thinkstock від Getty-Images)

  • розділити
  • Закріплення
  • Роздрукувати твіт
  • На пошту
  • редакція

Думаєте, схуднення та розваги взаємовиключні? Тоді ви ніколи не стрибали на батуті. Голлівуд злетів вже давно. Окрім Різ Уізерспун і Меган Фокс, інші зірки також відкрили для себе стрибки. Стрибки на батуті надзвичайно ефективні: лише десять-20 хвилин щоденного стрибка забезпечують помітний успіх у схудненні.

Клітини тіла змушені вібрувати

Напевно, більшість людей думають про акробатичні стрибки, коли думають про батут. Але стрибки на батуті вдома виглядають інакше. Це про те, щоб зробити щось для свого тіла. Ви можете стрибати, гойдатися, бігати або просто підстрибувати і все одно досягти ефективного ефекту. Оскільки згідно з медичною страховкою AOK, кожна клітина тіла приводиться в рух під час стрибків на батуті. Крім того, м’язи, сухожилля та зв’язки масажуються завдяки взаємодії напруги та розслаблення під час стрибків вгору та вниз.

Ще один позитивний побічний ефект: вправи тонізують все тіло, оскільки стрибки в повітря означають, що м’язи повинні працювати ще більше.

Суглоби щадяться

Стрибки на батуті також набагато ефективніші та здоровіші для організму, ніж біг підтюпцем. Професор Інго Фробьозе з Університету спорту в Кельні також пропонує інформацію на своєму веб-сайті про переваги стрибків на батуті і каже: "Найважливіша перевага перед бігом: стрибки на батуті простіше на суглобах".

Попередні знання не потрібні

До речі, попередні знання не потрібні. Можна стрибати відразу. Для цього встаньте на стрибкову поверхню, розставивши ноги на ширині стегон. Початківцям слід починати з легких стрибків і розгойдування, щоб звикнути до незнайомого руху. Потроху ви можете збільшуватись і починати з легких стрибків. Тоді зброю також можна використовувати для набуття реального імпульсу.

Досвідчені користувачі також можуть користуватися батутом як своєрідною біговою доріжкою та подолати на ній хорошу пробіжку.

Посилюється спалювання жиру

Для досягнення ще кращого тренувального ефекту слід поступово змінювати програму тренувань. По черзі стрибайте і бігайте, бажано протягом 20 хвилин. Тому що тоді метаболізм набуває повного розквіту і спалювання жиру справді посилюється. Вправи протягом цілої години можуть спалити до 750 калорій, залежно від інтенсивності та маси тіла. Для порівняння: під час пробіжки є близько 500 калорій на годину.

АОК також рекомендує цілеспрямовані вправи в поєднанні з терабандом або невеликими гантелями для сприяння нарощуванню м’язів.

Худніть із задоволенням

Новачки ні в якому разі не повинні недооцінювати інтенсивність. Оскільки стрибки на батуті можуть бути справді виснажливими, але це також дуже весело. Все, що вам потрібно для відскоку - це батут. А щоб насправді кожен міг слідувати за тенденцією, є міні-батути, які можуть поміститися навіть у найменших квартирах.

  • Розваги в саду:Як знайти правильний батут для вашого саду
  • Втратити вагу:Десять найкращих видів спалювання жиру
  • Свинячий живіт:20 найкращих хитрощів
  • Дисплей:Ось таким стає ваш день: особистий гороскоп

Однак експерти радять, купуючи батут, шукати марку TÜV або GS. Крім того, міні-батут повинен відповідати вазі вашої ваги. Згідно з AOK, більшість моделей класифікуються відповідно до їх стійкості.

Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.