Фахівці виявили час місяця, коли можна дуже легко схуднути

Жіночий організм працює за певними дуже усталеними принципами, і експерти встановили, що для швидкого схуднення та отримання найкращих результатів фізичні навантаження повинні бути пристосовані до менструального циклу.

виявили

Бувають дні, коли ми відчуваємо себе повними сил, але також бувають моменти, коли нам важко зробити хоч кілька кроків. Це цілком нормально, і це тому, що протягом місяця організм переживає незліченні зміни. Якщо ви хочете скинути зайві кілограми і почати відвідувати тренажерний зал, ви, мабуть, стикалися з ситуацією, коли, скільки б зусиль ви не доклали, ви насправді не мали сил закінчити тренування. Ну, вирішення цієї проблеми полягає у створенні фізичної програми, яка дотримується чотирьох фаз менструального циклу, повідомляє dailymail.co.uk.

Яка пора місяця, коли ви можете дуже легко схуднути?

Дієта та спорт - це два елементи, без яких ви не можете отримати силует, намальований через кільце. Щоб швидко і без зайвих зусиль побачити результати, експерти вважають, що вам потрібно скласти програму вправ, яка адаптована до того, як працює ваше тіло, залежно від фаз менструального циклу.

1. Фолікулярна фаза

Фолікулярна фаза - це та, в якій організм готується до виведення яйцеклітини і триває в середньому від 10 до 11 днів. У цей період рівень гормонів низький, а рівень енергії високий. З цієї причини перші дні після закінчення менструації підходять для занять кардіо, оскільки організм має енергію для завершення тих більш складних і вимогливих тренувань.

2. Овуляційна фаза

Ця фаза відбувається в середині менструального циклу і викликає серйозні гормональні зміни. Відбувається прискорене підвищення рівня естрогену з подальшим зниженням цього гормону. У цей період організм знаходиться на максимальній потужності, і рекомендується в цю фазу менструального циклу запланувати ті інтенсивні вправи, які рухають всі м’язи в русі.

3. Секреторна або лютеїнова фаза

Після овуляції організм проходить лютеїнову фазу, в якій слизова оболонка матки потовщується для підтримки можливої ​​вагітності. У першій частині цієї фази організм готовий підтримати тренування, що ґрунтуються на більш складних вправах, але у другій його частині настане стан втоми, саме тому фахівці рекомендують вправи, для яких не потрібно занадто багато тіла. . Ходьба, заняття йогою або пілатес ідеально підходять в цей час менструального циклу.