Фахівці зруйнували міф, пов’язаний із втратою ваги
Можливо, ми були трохи наївними, думаючи, що просто ходьба знайде рішення для наших проблем із вагою. Нещодавнє дослідження Університету Бригама Янга (США) говорить, що простого вчинку ходьби - зокрема, від 10 000 до 15 000 кроків на день - було недостатньо, щоб 120 першокурсників не схудли. Хто брав участь у дослідженні.
Дослідники знайшли результати, розділивши студентів на три групи і наказавши їм пройти 10 000, 12500 та 15000 кроків шість днів на тиждень протягом 24 тижнів відповідно. Врешті-решт, автори дослідження зазначили, що великої кількості кроків було недостатньо, щоб студенти не мали ваги в середньому 1,5 кг протягом 24 тижнів. (Дослідники цитували попередні дослідження, які показали, що студенти набирали від 1 до 4 кг протягом першого курсу коледжу.)
"Одні лише фізичні вправи не завжди є найефективнішим способом схуднення", - сказав Брюс Бейлі, професор БДУ, у резюме дослідження, розміщеному на веб-сайті університету. "Підрахунок кроків може принести користь у збільшенні фізичної активності, але наше дослідження показало, що це не призведе до збереження ваги або запобігання його зростанню".
Однак Бейлі негайно додав, що збільшення кількості кроків приносить користь, навіть не обов'язково в окружності живота. Дослідники BYU процитували дослідження, проведене професором Гарвардської медичної школи, яке показало, що рівень смертності падає серед тих, хто робить більше кроків (хоча зниження "вирівнюється", коли обстежувані досягли 7500 кроків). Автори дослідження також відзначили загальне зменшення малорухливого способу життя, яке, на їх думку, приносить додаткові фізичні та емоційні переваги.
"Навіть якщо це не заважає вам набирати вагу самостійно, більше кроків для вас добре", - сказала Бейлі.