Більше ніколи не дотримуйтесь дієти зі здоровою кишковою флорою до ваги, про яку мрієте - RTL Hessen - з понеділка по п’ятницю 18

Багато людей мучаться через жорсткі фізичні вправи та програму харчування, щоб схуднути. На жаль, часто даремно - але зараз з'ясовується, хто відповідальний за збої: кишкові бактерії. Оскільки кишкова флора сама вирішує, товсті ми чи худі - це говорить недавнє дослідження.

Студентка Ліза займається спортом до чотирьох разів на тиждень, але до сих пір вона не змогла досягти жодного реального успіху: "Коли я хочу схуднути, це завжди було випробуванням, і воно завжди поверталося назад!" Окрім збоїв, є проблеми зі шлунком, тяга до їжі та газу.

ніколи

Ліза отримує допомогу від експерта з питань харчування Мона Пулєва з Франкфурта. Вона змушує студента зрозуміти, що її кишкову флору порушує занадто багато шкідливих бактерій, і дає поради, яка їжа корисна, а яка шкідлива для неї. Ми узагальнили для вас ці поради:

Корисно для кишкової флори:

  • Їжа з високим вмістом клітковини: наприклад, вівсяна каша, фрукти, горіхи, зернові та овочі
  • Пребіотична їжа: наприклад, цибуля-порей, цикорій, артишоки, банани та жито
  • пробіотичні продукти: наприклад, натуральний йогурт, кефір, яблучний оцет та пахта

Погано для кишкової флори:

  • Вироби з білого борошна
  • Солодощі
  • занадто багато кофеїну
  • алкоголь
  • Фастфуд