Фактори, що роблять імунну систему слабкою - крок до здоров’я
Прийнято говорити, що слабка імунна система викликає певний дискомфорт і навіть хвороби. Але, чи знаєте ви елементи, здатні послабити та зруйнувати нашу імунну систему? ?
У цій статті з’ясуйте все, що загрожує вашому природному захисту, і те, як підтримувати імунну систему в хорошому стані.
Що таке імунна система?
Імунна система - це природний бар’єр, який наше тіло створює для захисту від зовнішнього світу, тобто все, що може завдати йому шкоди.
Ви можете собі уявити це як групу вишибалок біля дверей нічного клубу, яка дозволяє людям заходити, але не іншим, залежно від заданого набору характеристик.
Без нашої імунної системи ми просто не могли б жити.
Він захищає нас від токсинів, вірусів, бактерій та грибків, які намагаються проникнути в організм.
Імунна система також запобігає розмноженню хвороб в організмі, якщо їм вдається прорвати початковий захисний бар'єр, який він створив.
Імунна система захищає нас від усіх інфекцій, нейтралізуючи, а потім усуваючи шкідливі мікроорганізми.
Що станеться, якщо наша імунна система вже не діє ?
Ви легко здогадаєтеся відповісти на це питання. Якщо імунна система не працює належним чином, ми маємо більший ризик захворювань та інфекцій.
Наприклад, це стосується людей з ВІЛ. Їх імунна система дуже слабка (оскільки ця хвороба усуває природний захист), і простий застуда може спричинити їх смерть.
Не вдаючись до таких крайнощів, все одно важливо зазначити, що пригнічена імунна система (тобто неврівноважена) не здатна піклуватися про організм і захищати нас, як слід.
Коли захисна система організму не працює належним чином, ми вже не стійкі до мікроорганізмів, які хочуть заподіяти нам шкоду.
Це призводить до багатьох негативних наслідків, таких як хронічні або тривалі захворювання, повернення певних патологій сну або проблеми з загоєнням.
Якщо ваша імунна система слабка, ви страждаєте не тільки на грип чи застуду, але і на такі серйозні захворювання, як інфекції сечовивідних шляхів, нирок або печінки, а також артроз, вірус папіломи людини, артрит, шкірні проблеми.
Що послаблює нашу імунну систему ?
Фактори, що викликають ослаблення імунної системи, можна згрупувати за трьома широкими категоріями: дієта, емоції та діяльність.
Їжа
"Ми є тим, що їмо", - говорить відоме прислів'я. У нашому випадку ми могли б скоріше сказати: "ми хворіємо залежно від того, що ми їмо".
Багато продуктів, які регулярно присутні в нашому раціоні, можуть викликати депресію в нашій захисній системі. Серед них ми знаходимо:
- Рафіноване борошно
- Перероблені та солодкі каші
- Коров’яче молоко
- Добавки, консерванти та барвники
- Білий цукор
- Газовані напої
- Солодкі страви
- Торти та всі види готової їжі, будь то в порошку, заморожені тощо.
Якщо ви регулярно хворієте, ви, швидше за все, з’їсте одну або кілька з цих продуктів в надлишку.
Емоції
Хоча стрес, занепокоєння та нервозність проявляються у великих пропорціях, вони можуть бути чинниками зниження захисних здібностей нашого організму.
Ось чому, коли ми перевтомлюємось, стомлюємось, і щоденні обов’язки занадто важкі на наших плечах, ми частіше хворіємо.
Щоб віднести цю категорію до попередньої, важливо зазначити, що організм потребує певних видів їжі, коли вона не в рівновазі, і які часто є найбільш шкідливими для її здоров’я.
Коли ми в депресії, нам не хочеться їсти натуральний апельсиновий сік, а скоріше проковтнути пакет чіпсів.
Стрес послаблює імунну систему, саме тому слід намагатися якомога менше її знижувати.
У всіх нас є проблеми, але те, що нас відрізняє, це те, як з ними боротися.
Діяльність
Седентаризація тісно пов’язана з багатьма типами хвороб. І ми маємо на увазі не лише надмірну вагу або холестерин, але й набагато серйозніші патології.
Якщо ви проводите цілий день в офісі і не займаєтеся принаймні двічі на тиждень, почніть планувати свій графік, щоб виділити 2 години на тиждень для фізичних вправ.
Це не дорогі зусилля, але вони можуть окупитися великими!
Якщо ви не хочете відвідувати тренажерний зал чи парк, ви можете принаймні танцювати у своїй вітальні.
Придбайте велотренажер, підніміться сходами замість того, щоб користуватися ліфтом, йдіть пішки на роботу тощо.
Як природним шляхом підвищити захисні сили ?
Ви можете зміцнити свою імунну систему, дотримуючись кількох простих звичок, як ви вже виявили.
Деякі поради зможуть вам допомогти в цьому напрямку:
Харчуйтесь здоровіше
Фрукти, овочі, борошно грубого помелу, сухофрукти та бобові повинні бути частиною вашого щоденного раціону.
Також пам’ятайте, що потрібно випивати два літри води на день. Почніть робити покупки більш відповідально, а холодильник і шафи запасіться здоровою їжею.
Спати
Гарний відпочинок природно підвищує природний захист. Не існує такого поняття, як звичайна кількість годин, оскільки це залежить від кожної людини, її обміну речовин та її потреб.
Але рекомендується спати від 6 до 8 годин поспіль на ніч. Сон допоможе вам відновити всю енергію, яку ви втратили за день, а значить, зміцніть свою імунну систему.
Насолоджуйтесь денним світлом
Якщо ви працюєте в офісі в самому центрі міста, виходьте в обідню годину, щоб насолодитися сонячним світлом.
Підійдіть якомога ближче до вікна, якщо можете, і відкрийте штори. Не використовуйте штучне світло, поки воно не стане дуже темним.
будь оптимістом
Сміх - це відмінна терапія, яка дуже корисна людям, які страждають на невиліковні або хронічні захворювання, щоб мати кращу якість життя.
Гарний настрій допомагає боротися з поганими аспектами життя, знімати депресію, а також стрес, нервозність або тривогу.