Fanntastisch Свідомо постійне схуднення з новими думками
Ви коли-небудь запитували себе, чому кожна дієта не підходить комусь, а саме вам?
Існує щось принципове, що є важливим для будь-якої дієти, і це не що інше, як ваші думки. Думки про вас і вашу вагу, вашу їжу, ваше тіло, вашу фігуру.
Але які думки допоможуть вам схуднути?
Ми думаємо про 60 000 думок на день, і 90% думок - це думки, про які ви вже думали вчора.
Як ти можеш створити себе на завтра, коли ти перебуваєш учора на основі своїх думок?
За словами Роберта Ділтса, їх декілька Рівні змін.
Найнижчий рівень - "Околиці". Ви можете змінити оточення відповідно до своїх змін. Тож, якщо ви хочете схуднути, ви можете заборонити солодощі та ласощі у своїй квартирі. Або ви можете принаймні тримати калорійні бомби подалі від своїх улюблених місць у квартирі, щоб Вам потрібно встати, щоб щось отримати, тому що це зменшує кількість, яку ви гризете.
Однак важко змінити оточення, щоб нас більше не спокушали. Оскільки солодощі й надалі лежатимуть на полицях магазинів, а тістечка та пироги також прикрашатимуть експозиції пекарень.
Наступним рівнем, на якому ви можете щось змінити, є ваш "поведінки".
Тут розташована більшість дієт, незалежно від того, вживаєте ви більше сирих овочів, менше вуглеводів, менше жиру, FDH або навіть натощак. Крім того, якщо ви більше тренуєтесь або використовуєте сходи замість ліфта, це змінює вашу поведінку.
Однак у більшості випадків поведінку змінюють лише тимчасово (наприклад, на 14 або 30-денну дієту), і часто виникає відчуття зречення. У цьому випадку змінити поведінку не так просто.
Наступним рівнем, на якому відбуваються зміни, є "здатність".
З новими навичками ви приймаєте різні рішення, і це також змінює вашу поведінку і, можливо, також навколишнє середовище. Наприклад, якщо ви прочитаєте книгу (мої рекомендації) про харчування та дізнаєтесь щось про вплив різних фруктів та овочів на організм, ви, безумовно, частіше включатимете фрукти та овочі у своє меню. Або ви дізнаєтесь щось про глікемічний індекс і не будете вдаватися до підсолодженої їжі.
Або ви читаєте книгу про витривалість і дізнаєтесь, що вам потрібно гуляти приблизно три чверті години, щоб спалити енергію шматка пирога. Це теж, безсумнівно, змінить вашу харчову поведінку.
Коли ви набуваєте навичок, вам стає легше змінювати поведінку та оточення. Раптом цукерки можуть лежати на полиці в магазині або в шухляді вдома, не викликаючи при цьому особливого потягу до вас, і ви можете легко встояти.
На наступному вищому рівні, де ви можете щось змінити, є вашими "Цінності та вірування". Цінності - це те, що є важливим для нас. Переконання - це думки, які ми вважаємо і вважаємо істинними. Ви, мабуть, створили більшість цінностей і переконань до 6 років, але деякі все ще додаються сьогодні.
Реклама використовує саме цей рівень. Вона несвідомо пов’язує продукти з почуттям. "Ти даруєш добрим друзям поцілунок". Це означає, що коли ви спілкуєтесь, ви любите ставити щось солодке на стіл.
Або з пудингом Muddis рекомендується перекусити, коли ви почуваєтесь самотніми, або іншими продуктами, які ви повинні винагородити.
Макдональдс мені це подобається
Meggle Я гурман-мегле (хто не хоче пригощати себе якнайкраще?)
Мілка Найкращі перерви - фіолетові. Або найніжніша спокуса.
Kinder Pingui Молочний десерт у форматі мобільного телефону
Випічка санелі - це любов (хто знаходить час, щоб випекти без любові?)
Зараз так багато реклами, і, звичайно, список назавжди довгий. У будь-якому випадку рекламодавці докладають усіх зусиль, щоб переконатись, що їхні товари тісно пов’язані з нами. Наприклад, на студії звукозапису перевіряють і покращують розтріскування шоколаду, а дизайнери продуктів харчування виставляють продукцію в потрібному світлі.
Щоб змінити переконання, ви можете щодня працювати зі своєю метою, що відповідає твердженням. Для цього також дуже ефективні медитації. Ви також можете поставити під сумнів свої думки: "Це справді правда?" A Коучинг також може вас багато підтримати.