FAQ - H; Поширені запитання - Посібник з цинку
Де в природі зустрічається цинк?
Цинк є всюди в земній корі. Він потрапляє в організм тварин і рослин, використовується і знову виводиться з організму. Ось чому в ґрунті, воді та повітрі є природна концентрація цинку. Однак це може бути дуже різним залежно від місця та місця розташування.
Для чого використовується цинк?
Металевий цинк використовується в будівництві, як покрівля або фасади. Він використовується як антикорозійний захист сталі або як компонент латуні у фітингах. Оксид цинку використовується для мазей, ранозагоювальних та сонцезахисних кремів. Невелика кількість цинку також використовується для харчових добавок та лікарських засобів у разі виникнення симптомів дефіциту.
Скільки цинку містить людський організм?
В організмі людини міститься від 2 до 4 г цинку. Клітини використовують близько 99% його. Концентрація в сироватці крові становить близько 15 мкмоль/л.
Яке головне завдання цинку в організмі?
Цинк активує ферменти, які контролюють поділ ядер та розмноження клітин. Це допомагає будувати такі гормони, як інсулін, і має великий вплив на імунну систему. Таким чином, це означає, що він бере участь майже у всіх органічних процесах.
Яка добова потреба в цинку?
Здоровій дорослій людині потрібно 10-12 мг цинку на день. У дітей він становить близько 5-10 мг. Під час вагітності та під час годування груддю потреба зростає приблизно до 20 мг. Потреба може також зростати через нижче відновлення у разі деяких захворювань або збільшення елімінації у витривалості та змагальних спортсменів.
Дефіцит цинку може бути хронічним?
Так, у деяких випадках може бути вроджений дефіцит цинку, а набутий дефіцит цинку також може мати хронічний характер. Причинами хронічного дефіциту можуть бути порушення резорбції та цироз печінки.
Чи можете ви передозувати цинк?
Так, але тільки в тому випадку, якщо ви споживаєте десятикратну добову дозу протягом більш тривалого періоду часу, тобто близько 150 мг цинку.
Які побічні ефекти передозування цинку?
При дуже високому споживанні цинку (понад 100 мг на добу) можуть виникати головні болі, нудота, занепокоєння та лихоманка. З кількостей 50 мг на день цинк впливає на метаболізм міді та заліза і може спричинити дефіцит цих мікроелементів.
Ви також можете отруїтися цинком?
Так, але навряд чи від цинку в їжі або дієтичних добавках.
Попадання в їжу чистої солі цинку може спричинити місцеві опіки, а вдихання парів хлориду цинку або стеарату цинку спричинить сильний набряк легенів або пневмонію. Отруєння цинком може спричинити нудоту, криваву діарею та, в крайньому випадку, шок та пошкодження нирок.
Цинк також застосовується в лікувальних цілях для терапевтичних цілей?
Так, прийом цинку був відомий з давніх часів і здавна застосовувався при порушеннях загоєння ран, запальних захворюваннях шкіри та для зміцнення імунітету. Нещодавно він також застосовується терапевтично при гострих застудах.
Якщо важкий дефіцит цинку потребує лікування, наприклад, дорослі пацієнти отримують до 90 мг Unizink® 50, щодня протягом декількох тижнів або навіть місяців. Ця терапія проходить під наглядом лікаря.
Що таке криптопіролурія?
Криптопіролурія описує патологічно збільшену втрату вітаміну В6 та цинку через сечу. Причиною цього є ферментні порушення в синтезі гему. Коротше кажучи, криптопіролурія - це порушення обміну речовин.
Що означає прикорм або прикорм?
Добавка - це цілеспрямований і додатковий прийом окремих поживних речовин за допомогою ефективних, тобто фармацевтично перевірених препаратів. Однак у спортивних колах харчові добавки з аптек та супермаркетів часто називають добавками.
Як я знаю, які добавки ефективні?
Термін дієтична добавка включає всі препарати, що є у продажу. Продукти з аптек та супермаркетів зазвичай мають низьку концентрацію активного інгредієнта та якість добавок. Тому їх важче дозувати і менш ефективні, але, як правило, вони дешевші. Високодозовані препарати доступні лише в аптеках. Відповідальні виробники проводять власні дослідження та тестують свою продукцію на ефективність. Stiftung Warentest також дав аптечним продуктам хороші оцінки, тоді як інші виявили, що вони часто мають занадто високі дози або що їх склад не має бажаного ефекту.
Оскільки більшість мінералів, як цинк, не можуть засвоюватися організмом як чисті речовини, біодоступність препаратів відіграє важливу роль.
Що означає біодоступність?
Він описує, скільки мінералів або вітамінів, що постачаються, насправді засвоюється організмом. Для більшості мінералів та багатьох вітамінів потрібні речовини-носії, завдяки яким мікроелементи стають доступними для організму. У випадку сполук цинку швидкість всмоктування (кількість, що всмоктується в організмі) сильно варіює. В принципі, органічні сполуки, наприклад аспартат цинку, класифікуються краще за біодоступністю, ніж неорганічні сполуки, наприклад сульфат цинку.
Скільки часу потрібно, поки не компенсується харчова недостатність?
Якщо спостерігається дисбаланс обміну речовин, корекція займає від кількох тижнів до місяців. Це багато в чому залежить від індивідуального стану пацієнта. 8-тижневе лікування цинком по 30 мг на день рекомендується при шкірних захворюваннях, підвищеній сприйнятливості до застуди та поганих показниках.
На що слід звернути увагу спортсменам, приймаючи добавки?
Харчові добавки для спортсменів повинні складатися з окремих поживних речовин, які спеціально засвоюються, наприклад, наприклад Unizink® 50. Підходящим носієм є аспартат, оскільки він також впливає на нарощування м’язів і допомагає захистити м’язи від пошкодження.
Чи має сенс додаткове споживання цинку також для силових спортсменів?
Так, оскільки цинк підтримує нарощування м’язів і може збільшити рівень тестостерону приблизно на 30%. Він також підтримує процес загоєння шкіри та запобігає появі смуг і розривів.
Прищі заразні?
Ні, це не інфекційне захворювання. Зазвичай бактерії беруть участь у розвитку прищів, але вони не можуть передаватися і, отже, не можуть викликати прищі у інших людей.
Нормально втрачати волосся під час розчісування?
Так, люди зазвичай втрачають до 100 волосся на день. Однак, якщо їх більше, слід звернутися до дерматолога.
Цинк також допомагає при алергії?
Так, оскільки цинк має величезний вплив на імунну систему, що зазнає сильного стресу у випадку алергії, додаткове споживання цинку може значно зменшити алергічні симптоми.
Як можна визначити, чи хворий ти на діабет?
Лікар перевіряє рівень цукру в крові. При цукровому діабеті воно перевищує 120 мг/дл, якщо вимірювати його натощак.
Що насправді є вірусами грипу?
Це віруси грипу. Вони також відомі як ортоміксовіруси. Існує три різних типи (вірус грипу A, B і C). Типи А і В викликають грип з його важкими симптомами. Віруси грипу С менш небезпечні для людини.
Чи може цинк підвищувати артеріальний тиск?
Ні, високий кров'яний тиск може бути викликаний хлоридом натрію. Натрій також є життєво важливим мінералом. Оскільки він не зустрічається в чистому вигляді, він надходить в організм через солі в їжі. Близько 30% населення має вроджену чутливість і реагує на споживання солі високим кров'яним тиском.
Дітям, які страждають від дефіциту цинку, також дозволяється приймати добавки цинку?
Перш за все, слід зазначити, що грудне молоко містить 3-5 мг цинку на літр. Якщо діти вже їдять самі, але не вживають багато м’яса, риби чи житніх продуктів, може бути корисною додаткова доза цинку. Однак як препарат, так і дозування повинен визначати педіатр.