Фарширований перець; Йокебе

Час приготування: 25 хв, також підходить для вашого плану посту!

1. Накрийте кришкою і варіть зелений спельта у 100 мл води близько 3 for хвилин, а потім дайте йому просочитися на повільному вогні близько 15 хвилин.
2. Тим часом перець розріжте навпіл, почистіть і викладіть у форму для запікання.
3. Помийте і подрібніть овочі та зелень, дрібно наріжте перець чилі та часник і наріжте кубиками плавлений сир.
4. Змішайте інгредієнти з зеленим спельтою, приправте сіллю і перцем за смаком, наповніть половинки перцю і покрийте плавленим сиром.
5. Вилийте овочевий бульйон у форму для запікання.
6. Запікайте перець у духовці 18 хвилин при 200 ° C.

• 2 перці
• 100 г кабачків
• 100 г цибулі-порею
• 100 г плавленого плавленого сиру
• 50 г зеленого спельти
• 1/2 пучка цибулі, зелені петрушки, орегано
• 1 зубчик часнику
• 1 перець чилі
• 1 склянка овочевого відвару
• Солоний перець

Калорійність 1625 кДж (388 ккал)
Білок 27 г.
Жир 9 г.
Вуглеводи 53 г.

Більше рецептів

Салат з помідорів та фета

Цільнозернові макарони all'arrabbiata

Мариновані свинячі медальйони на ракеті

Сатайські шпажки на листі салату

Струсіть кілограми.
Почніть дієту Йокебе зараз.

Дієтичні коктейлі Yokebe можна придбати в аптеках, аптеках, окремих супермаркетах та в Інтернеті.

Концепція дієти Йокебе базується на зміні харчових звичок та фізичних вправ і була ретельно створена.

Однак окремі результати можуть відрізнятися.

---