Яєчня, овочі та салат; Порада Сільві
Яєчня, овочі та салат
Ось швидкий і простий у приготуванні рецепт. Мені подобається поєднання гарячого та холодного. Отже, у вас є і гарячі овочі, і холодний мікс-салат.
Ось інгредієнти, з яких складається мій холодний салат:
- салат
- Помідори черрі
- червона квасоля (1 столова ложка на людину)
- нут (1 столова ложка на людину)
- кукурудза (1 столова ложка на людину)
- маленькі свіжі кукурудзяні палички (2 на людину)
- родзинки (близько 10 грам на людину)
- 3 столові ложки (на 2 людини) домашнього вінегрету (рецепт якого я дам вам у наступній статті)
Ось інгредієнти, з яких складається моя суміш варених овочів:
- цибуля
- часник
- Червоний болгарський перець
- помідори
- тофу
- насіння
Все готується на 1 столовій ложці оливкової олії.
Для основного споживання білка:
- 6 яєчних білків і 1 жовток на людину (яєчний білок забезпечує білок, приблизно 5 гр на білок)
Трохи нагадування про білок:
Білок - це те, що живить наші м’язи і дає нам енергію. У контролі ваги він допомагає зберегти м’язову масу, сприяючи втраті жиру.
До швидкої зустрічі, Сільві
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
БЕЗКОШТОВНО - Посібник з 10 порад для схуднення + Файл моніторингу з таблицями вимірювань
Приєднуйтесь до мого 30-ДНІВНОГО ВИКЛИКУ з персоналізованим коучингом, програмою харчування, планом харчування, ...
Моє найнеобхідніше: Ваги - Центрифуги - Кардіо годинник - Всі мої основні речі - Струси
❤ YouTube - Instagram - Pinterest - Twitter - Facebook ❤
__ ___ ____ ________________________________________
Заздалегідь дякуємо за обмін! Тренер Сільві