Fatburner Sport Десять найкращих продуктів для схуднення - FOCUS Online
Статистично кажучи, німці - найтовстіші європейці. Десятка найкращих видів спорту має потенціал як спалювач жиру, щоб з часом бекон зник.
Людське тіло - це чудо пам’яті. Він постійно намагається накопичувати енергію в погані часи та великі навантаження - в першу чергу на живіт, стегна та ноги. Але колекціонування та полювання залишилися в минулому. Результат: запаси енергії у вигляді жирових прокладок постійно зберігаються. Тільки в 15 кілограмах жиру в організмі є 100 000 кілокалорій. З такого енергетичного сховища можна було пробігти 30 марафонів, принаймні теоретично.
Практика виглядає інакше: якби організм негайно скористався своїми жировими запасами, вправи швидко діяли б як спалювач жиру. Однак організм отримує свою енергію не безпосередньо від любовних ручок, а спочатку з більш економічних джерел - наприклад, від швидшого спалювання цукру. При цьому він використовує запаси вуглеводів в організмі, які, однак, забезпечують лише обмежену кількість енергії.
Але є хороші новини: організм може навчитися більше використовувати жирові клітини. Наприклад, початківці бігунів спалюють лише близько десяти грамів жиру під час неформальних півгодинних тренувань. Через три місяці ви вже можете впоратись із 20 грамами за той самий час. Чим більше організм пристосовується до тривалого стресу, тим більше забирає енергію з запасів жиру. Два тренувальні одиниці на тиждень є мінімальними для цього - в ідеалі в поєднанні з тренуванням з нарощування м’язів.
Тренований шлунок не тільки виглядає твердішим, зайва м’язова маса також збільшує базальний рівень обміну речовин і цілодобово спалює додаткову енергію. Силові вправи після тренувань на витривалість або окремо розподілені рівномірно протягом тижня є ідеальними. Дослідження показали, що організм більшою мірою використовує свої запаси жиру саме в цьому порядку. Знову ж таки, бажано проводити два тренінги на тиждень.