Фаворити дієти - Dietonus

Дієта Favorit вражає своєю простотою та доступністю. Ніякого підрахунку калорій та екзотичної їжі! Виберіть той, який найкраще підходить для вашої дієти, і позбудьтеся 15 кілограмів всього за тиждень!

Недорога і дуже ефективна улюблена дієта відповідає своїй назві - це один з найпопулярніших методів швидкого схуднення, що дозволяє за тиждень скинути від 7 до 15 кг, залежно від того, який варіант обраний. Однак результат також залежить від кількості "зайвих кілограмів" - якщо ваша вага не надто відрізняється від норми, на 10 кг ви, мабуть, не зможете позбутися різниці у вазі до і після Дієта складе всього 3-4 кг.

Принципи

Дієтологічна методологія "коханий" - це 7, 10, 12, 14, 21 або 30 днів на однотипних продуктах, які перемежовуються за певним зразком. Він включає питний, білковий, овочевий, фруктовий дні. Переставляти або замінювати продукти, перелічені в меню, не дозволяється. Все, що закладено в цей день, заборонено. Їсти його потрібно часто, кожні 2-3 години, щоб запобігти сильному голоду, він не обмежується затвердженим продуктом, ви можете їсти все, що завгодно.

Під час дієти рекомендується пити багато води - не рахувати рідкої їжі, близько 2 літрів на день. Небажано пити воду під час їжі - це зменшує дію шлункової кислоти і уповільнює травлення. Найкраще пити між прийомами їжі, і невеликими дозами, не більше третини склянки за раз.

Механізм дії

Результати досліджень, проведених вченими з клініки Європейського естетичного центру, показали, що найбільший ефект для схуднення дає моно на тривалість близько доби. Цей результат можна пояснити сильним посиленням обміну речовин, спричиненим щоденним харчовим «стресом».

Улюблена система живлення змушує організм щодня відтворювати режими переробки їжі, одночасно збільшуючи споживання енергії. Крім того, всі продукти, дозволені в системі дієти, мають низьку енергетичну цінність і не задовольняють щоденних потреб організму. Ось чому спалюються запаси ліпідів.

Заборонені продукти

На час дотримання дієти вживання солі та цукру неможливе. За винятком розширених варіантів на три та чотири тижні, але тоді кількість солі дуже обмежена, а цукор виготовляється медом. До заборонених продуктів належать сметана, майонез та тваринні жири. Спиртні напої заборонені, за винятком вина, яке є основою раціону денної дієти.

Протипоказання

Ця методика схуднення має серйозні дієтичні обмеження, тому її не можна використовувати, якщо у вас є певні проблеми зі здоров’ям. Абсолютними протипоказаннями є:

інфекційні захворювання в гострій формі;
схильність до непритомності (непритомність голодним);
деякі захворювання шлунково-кишкового тракту (гастрит, коліт, виразка шлунка);
Травми печінки та нирок;
Гіпотонія (низький кров'яний тиск);
серйозна серцево-судинна патологія;
Вагітність і період годування груддю;
Вік дітей.

рекомендації

Варіанти улюбленої дієти протягом 7, 10 і 12 днів можна повторити через 3 місяці. Варіанти двох, трьох та чотирьох на тиждень доступні для схуднення лише раз на рік: Ваш режим дуже суворий і постійне регулювання травної системи, що змушує організм працювати в стресовому режимі. Ще однією умовою використання довших енергосистем з монодиєтами є відсутність проблем зі здоров’ям. Щоб не завдати шкоди організму, перед їх використанням проконсультуйтеся з лікарем.

Поширені методи дієти Дієта включає всі необхідні продукти, але протягом певних днів вона не збалансована. Щоб запобігти дефіциту мікроелементів під час дієти, рекомендується приймати будь-який вітамінно-мінеральний комплекс.

Переваги і недоліки

Судячи з численних відгуків про схуднення, переваги, які дієта може вважати улюбленою:

Ефективність - ефекту від дієти не потрібно чекати багато днів, це видно відразу: очі зникають, надмірна вага, худне, талія і стегна.
Простота та доступність - усі страви - це прості, недорогі для вас продукти.
Різноманітність меню - використання монознання про те, як важко порушити режим харчування, коли щоденне меню пропонує страви, виготовлені лише з одного інгредієнта, і особливо коли воно є одним з непопулярних. Тут продукти змінюються щодня, тому дієта відносно проста.
Обмежуючи дієту, шлунок звикає до невеликих порцій їжі, обсяг яких зменшується, що допомагає досягти результату.
Дієта активно сприяє детоксикації, покращує стан шкіри та волосся.

Як і у всіх дієтичних програмах, улюблені дієти не позбавлені недоліків:

Тіло, постійно переходячи від одного продукту до іншого, піддається досить значним навантаженням, тому поєднувати цю дієту з великими фізичними навантаженнями не слід - кілька днів людина може відчувати слабкість і апатію.
Оскільки перистальтика кишечника та сечовивідних шляхів починає посилено працювати під час дієти, краще робити це в той час, коли ви не йдете на тривалі поїздки або постійну відсутність вдома чи в офісі.

7 днів

План дієти включає вживання три рази на день, один овоч, один фрукт, один білок і один змішаний. Існує дві 7-денні дієти: перша - щадна, друга - важка.

Підстилка

Це дозволяє скинути 7-8 кг. Пити протягом 1, 3, 6 днів. Це найважче, але найефективніше для днів схуднення, якщо ви дозволили лише рідку дієту:

негазована мінеральна вода;
несолодкий чай;
нежирне молоко, кефір або йогурт;
нежирний м’ясний або овочевий бульйон без солі;
свіжий сік, наполовину розведений водою.

Овочі 2-го дня. Разом ви їсте тільки овочі, сирі, варені, смажені на грилі, запечені в духовці. Особливо рекомендується «спиратися» на капусту - там для ефекту спалювання жиру. Солити їжу не можна, можна зі спеціями, лимонним соком і рослинною олією (не більше 30-40 грам. На добу). Рекомендована порція відразу - 300 г протягом дня, також потрібно випити не менше 1,5 літра води.

4. - Фрукти. Дозволено їсти до 3 фунтів будь-яких фруктів, за винятком тих, що містять багато цукру з винограду та бананів. І головне, користь зелених яблук та ананасів - вони мають багато пектину, очищають товсту кишку і зменшують почуття голоду. Питний режим першого - не менше 1,5 літра води.

5 - - білок. Її раціон складається з білка, відвареного курячого або рибного філе, нежирного сиру, сиру, сої, квасолі та горіхів. Страви без солі та спецій. Чиста вода в кількості 1,5 літра і цей день не відміняється.

7. - змішані. Меню для нього майже "нормальне", можна поєднувати продукти, дозволені в останні кілька днів. Не слід забувати і про стандартний питний режим.

Ротація продуктів у раціоні протягом 21 дня

1-3 дні рідкої їжі. Дозволений чай (іноді з ложкою меду), м’ясний або овочевий бульйон, свіжовиготовлені соки, молоко та йогурт жирністю 2,5%. Як доповнення до щоденного раціону, напій включений в комплект поставки, 200 грам нежирного сиру і склянку фруктового або молочного желе.
4-6 - целюлоза, пектин. Джерелами цих поживних речовин є овочі. Як і в класичній схемі, їх можна їсти сирими, вареними, смаженими в курячому, але тритижнева дієта "LP" дозволяє страви, такі як овощні бургери або млинці, овочі, білки та олія. Для приготування можна використовувати лимонний сік, негорячі спеції та рослинне масло (30-50 г).
7-9 - фрукти та ягоди. Основна увага приділяється зеленим яблукам, які ви можете їсти у будь-якому вигляді: сирими, пюре, запеченими з медом та корицею. З інших фруктів та ягід бажано віддавати перевагу апельсинам, ківі, полуниці та малині, що містять мінімум калорій. Фрукти та ягоди, ви можете готувати салати, заправлені йогуртом, фруктами, бутербродами, смузі, фруктовими напоями, киселями, желе.
10-12 - м’ясо. Нежирна яловичина, курка, індичка або кролик можуть бути відварними, смаженими або запеченими. Сіль бажано не використовувати і не гострі спеції (базилік, імбир, кардамон, трави де Прованс, ніжне каррі) - можна.
13-15 - білки. Дієта складається з нежирної риби, приготованої на пару або запеченої у фользі, з овочами та джерел рослинного білка - сої, гороху, квасолі, горіхів. До першої страви можна подати рибний суп або овочевий суп з рибними кульками.
16-18 - вино та сир. Кількість вина - за бажанням, замість цього можна використовувати гранатовий сік щоденною нормою не більше 0,5 літра. Ви можете їсти сир на день, близько 300 грамів. Ці особливі дні поводження комфортно переносяться, сильний голод зазвичай не відчувається.
19-21 день - це поєднання всіх меню. Після того, як "алкоголіки" блокують дієту протягом останніх трьох днів, ви можете їсти всі продукти, дозволені в попередніх дієтах. Так ви зможете плавно перевести своє тіло на звичний раціон.

Рецепти

Також для улюблених семидесятиденних дієт, де перелік дозволених продуктів дуже обмежений і добовий раціон може бути різноманітним. У фруктово-овочеві дні можна робити різні салати, пюре та соки, а білок готувати, смажити або готувати на пару відбивні. Використовуючи варіанти 2, 3 і 4 тижні, ви можете приготувати повноцінну, смачну і ситну їжу і з задоволенням схуднути.

З рибного філе зробити, фарш, додати дрібно нарізану цибулю, шматок чорного хліба, трохи солі, добре перемішати і сформувати у великі кульки. Викласти у форму, додати столову ложку рослинного масла, воду або томатний сік, збризнути кропом. Приготування їжі в духовці або мікрохвильовці.

Тушкована капуста з м’ясом

Подрібніть капусту. Шматочки нежирної яловичини, трохи солі, приправте легким каррі, тушкуйте до готовності на рослинному маслі. Потім змішати з капустою і подрібненою цибулею, додати трохи води і варити на повільному вогні близько півгодини.

Наріжте невеликі кубики курки, картоплю, перець та цибулю. Покрийте водою і варіть до готовності. Перед використанням зніміть каструлю з вогню, тонкою цівкою перемішайте, влийте в суп, яйце і трохи солі. Подавати з зеленню. На порцію супу потрібно 0,5 літра води, 1 невелика картопля, 1 цибулина, половина перцю, шматочок моркви.

Замочіть горох у воді на 2-3 години, потім варіть до готовності. В кінці варіння додайте терту моркву і щіпку куркуми. Остудіть, покладіть петлі в блендер. Подавати з кропом.

Кабачки натріть на тертці, після видалення шкірки. Варіть у власному соку близько півгодини і не забувайте розмішувати, дайте трохи охолонути і протріть через сито. Цибулю і трохи тертої моркви і обсмаженої з невеликою кількістю соняшникової олії, змішати з гарбузовим пюре і тушкувати 5 хвилин, додати трохи солі.

Теплий бутерброд з м’ясом та сиром

На скибочку хліба покладіть щедрий шматок вареного м'яса і пару скибочок маринованого огірка, зверху покрийте сир тонким шаром. Помістіть у мікрохвильовку або духовку на кілька хвилин. Сир повинен плавитися, але не розтікатися.

Запечені яблука з корицею та медом

Яблука вимити, видалити серцевину і злегка зрізати верхівку. Чистити шкіру не потрібно. Змішайте ложку меду з корицею і влийте всередину яблука. Накрийте форму фольгою, поставте яблука в духовку приблизно на півгодини. Подавати добре охолодженим.

Фруктовий салат з йогуртом

Очищені яблука, ківі та мандарини наріжте невеликими кубиками. Фрукти викладіть суміш в миску, влийте нежирний йогурт і прикрасьте терткою апельсинової кірки.

Грушу, персик, ківі, ананас нарізати великими кубиками, обсушити рушником і покласти по черзі на дерев'яні або пластикові шпажки. Половина апельсина покладіть на тарілку відбивну - це буде основа для канапе. Шампури з фруктами, приклейте гострий кінець до апельсина, намагаючись зробити їх симетричними.

З дієти

Якщо у вас немає дієти, вам слід рухатися праворуч. Основні принципи випуску:

Збережіть результат - енергетична цінність дієти рекомендується щодня збільшувати не більше 50 калорій.
Щоб не перевантажувати шлунково-кишковий тракт різким переходом до звичайного меню, доповненого іншими продуктами, по можливості кожні кілька днів.
Не збільшуйте різко фізичні навантаження, інтенсивність і тривалість тренувань повинні наростати поступово.

Початок переходу до нормального режиму харчування після улюбленої дієти - це ваш останній день, раціон якого досить широкий. Ту саму дієту бажано дотримуватися тиждень, а потім ще місяць утриматися від калорійної їжі, обмежити норму солі, пити багато води.