Фаза d; 10-денний напад

Хто розпочав із десятиденної атаки? і скільки ви втратили за ці десять днів ?
Я починаю наступного тижня, і я хотів би знати, чи роблю я 5 днів ПП і 5 днів ПЛ, чи роблю 10 днів ПП.
Мені потрібно скинути 30 кг.
дякую за ваші поради.

Дюкана Фаза

Побачити також

Ваш браузер не може відображати цей відеотег.

добре, я вибрав 10-денну добу, враховуючи, що я мотивований і що я вже пробував безліч дієт.
Я починаю сьогодні, тому скажу вам це через 10 днів. Мені потрібно втратити близько 10 кг (завтра зважуючи)

поцілунки та удачі для вашого раціону

Кі
ку !
добре і добре я почав 20.02. і важу ой вибачте важив 80кг 1м60. Я хотів би скинути 15-20 кг, щоб не нудьгувати, я вибрав 5/5
5PP та 5PL.
Отже, під час моєї фази PP я втратив 1,5 кг за 5 днів, що я вважаю цілком обґрунтованим і не небезпечним, а з іншого боку, у фазі PL я роблю йойо (я втрачаю, але 400 г беру їх назад і так далі).
Я думаю, що це цілком нормально йойоте у фазі PL, і тоді я жахливий, принаймні, моє тіло боїться дієт, тому у мене є багато проблем з втратою ваги (я повинен сказати, що примусово, ха-ха)
Я думаю, я знову програю на фазі ПП. Але в будь-якому випадку мені стає набагато краще бачити здуте.

Я пропоную вам почати з перших 5 днів, і якщо ви хочете піднятись до 7, але не забувайте, що вам потрібно чергувати 5/5 7/7 10/10, але довгостроково. до вас. Але я думаю, що 10 днів ПП іноді можуть бути довгими.