Фаза d; напад високобілкової дієти - Блог

Багато людей рекламують переваги дієти з високим вмістом білка, і це правильно. За допомогою цього типу методу схуднення, втрата ваги, як правило, значна і швидка. Потрібно лише переконатися, що ви добре стабілізуєтесь в кінці схуднення, щоб все не запустилося знову так швидко. Перший крок у білковій дієті називається фазою нападу.

Типове меню фази нападу з високим вмістом білка

Ось як це відбувається типовий день протягом перших днів дієти:

Ранок: чай без цукру або кава без цукру, з вареним яйцем і сир
Полудень: курка або риба (наприклад, натуральний тунець, наприклад) на грилі без додавання жиру. На десерт вітається натуральний йогурт
Вечір: подрібнений стейк з жиром менше 5%, подається з сиром та ароматними травами

Ця дієта не терпить будь-яких відхилень. Протягом семи днів уважно дотримуйтесь представленого меню, і ви побачите значну втрату ваги, яка формується з перших днів. Фаза нападу інтенсивна, але дуже ефективна !

Який сенс у фазі нападу при високобілковій дієті ?

Цей етап, як правило, відносно короткий, оскільки він ніколи не перевищує 7 днів. Протягом цього тижня, слід їсти виключно чистий білок. Інший супровід не дозволяється. Метою цього процесу є масове струшування тіла, щоб воно починало процес схуднення з перших годин! І так, ви можете втратити кілограм-два з першого дня. Це досить жорстоко, але ефективно.

Я все зрозумів! Яка програма зараз ?

Що покласти на мою тарілку? У вас є точний перелік продуктів, які потрібно включити в їжу протягом цього тижня нападу:

Нежирне м’ясо: яловичина та телятина в пріоритеті, але також нежирна шинка та індичка, якщо ви знімаєте шкіру
Ракоподібні та морепродукти, які також заслуговують на дуже низький рівень ліпідів
Усі молочні продукти вважаються нежирними
Яйця

Чи ефективно це? До яких ефектів слід готуватися ?

Так ! Ви можете програти до 5 кілограмів за тиждень. Звичайно, така швидка втрата може супроводжуватися деякими незручностями, такими як мігрень, запор, сильна втома ... Але вже з другого тижня, ви зможете більше змінювати меню, додаючи, наприклад, овочі, приготовані на пару. Ці ефекти будуть зменшені або навіть можуть зникнути.