Фаза плато при дієті Дукана

Поділіться зі своїми знайомими!

плато

Особливо в період застою, коли ризик відмови великий, роль вправ дуже важлива. Організм, який звик до дієт, зменшить споживання енергії і витягне останню калорію з спожитої їжі, блокуючи процес схуднення, достатній для того, щоб дієта провалилася. Але коли найкраще дієтичні рецепти як і фізичні вправи входять у рівняння, тіло піддається, вага зменшується, а віра в дієтичну програму зростає, і порочне коло перетворюється на доброчесне.

На сайті Дієтичні рецепти ви знайдете найкращі рецепти, щоб подолати фазу плато і знову почати худнути. Ось що рекомендується крім правильної дієти та дієтичні рецепти пристосовані до періоду плато, щоб робити, коли процес схуднення зупиняється:

4 дні лише з продуктами, багатими білком, точно так само, як у фазі атаки;

Максимально зменшити споживання солі;

2 літри води з низьким вмістом мінеральних речовин;

Сон повинен починатися якомога раніше і не пізніше опівночі;

Додавання рослинного діуретику для усунення затримки води;

Не менше 60 хвилин на день ходьби;

Всі ці шість елементів формують шоковий рецепт проти застою і називаються "бліц-операцією". Ця програма створена доктором Дюканом, і найважливішим елементом, який вона визначає, є ходьба.

Як зазначалося вище, споживання щонайменше 2 літрів води на день є необхідним і не підлягає обговоренню. Навіть якщо ви будете дотримуватися дієти Дюкана, дотримуючись усіх правил, якщо ви не очистите своє тіло споживанням води, ваша вага не зменшиться. Залишки від спалювання жиру будуть накопичуватися і сповільнювати метаболізм.

Дозволені всі типи води, включаючи мінеральну, якщо вони не містять занадто багато натрію. Якщо ви не любите плоску мінеральну воду, ви можете споживати газовану мінеральну воду, оскільки бульбашки не впливають на весь процес; слід уникати лише води з підвищеною кількістю натрію.

Окрім того, якщо ви не любите холодних напоїв, пам’ятайте про чай, каву та інші гарячі напої, які всі засвоюються так само, як вода, і враховуються, коли вам потрібно досягти щонайменше 2 літрів води на день.