Фаза закріплення дієти дукана
Етап закріплення дієти Дюкана: третій крок
- Тривалість фаза закріплення дієти дукан
Тривалість фази консолідації залежить від кількості втрачених фунтів: 10 днів на втрачений кілограм.
Приклад, щоб краще зрозуміти: якщо вам потрібно програти 20 KILOS. Скажімо, ви втратите їх за 6 місяців. Потім вам доведеться зробити 200 днів споживання (10 днів/втрачений кілограм), що призведе до ВСЬОГО одного року дієти (+15 днів!)
- Принцип фаза закріплення дієти дукан
Білки та овочі, дозволені на попередніх етапах, можна споживати постійно та за бажанням; заборонені продукти поступово повторно вводяться.
- Які нові продукти дозволяються в фаза закріплення дієти дукан.
- 2 скибочки цільнозернового хліба на день
- 1 порція сиру на день
- 1 порція фруктів на день
- 2 порції крохмалю на тиждень
- Чи можемо ми зробити прогалини в фаза закріплення дієти дукан?
Ця фаза дозволяє закріпити набуту вагу. Однак дозволяється двічі “гала” їжі на тиждень. Гала-страви - це звичайна їжа, де дозволена вся їжа (включаючи їжу, раніше заборонену, наприклад, цукор або олія), за умови, що в кожній страві береться лише одна тарілка і вибирається між сиром та десертом.
- Зберігайте один день чистого білка на тиждень у фаза закріплення дієти дукан.
За словами доктора Дукана, необхідно мати день типу "ПП", тобто споживати тільки продукти, дозволені в фаза нападу режиму.
Цей етап повинен уникнути ефекту йойо.
Дивіться подробиці про наступний етап дієти Дюкана: