FdH - найпростіший метод

ІНТЕРВ'Ю: Дієтолог Dr. Молодий Хі-Лі Баркі про схуднення

метод

13.01.2010 | Станом на 12 січня 2010 р., 19:32

Багато компаній обіцяють успіх своїми білковими напоями. Пити, а не їсти - це не тільки практична, але й розумна з медичної точки зору альтернатива?
БАРКІ: Безумовно - якщо напій служить доповненням до харчування, заснованого на потребах, тобто його не слід розглядати як повну заміну. Але їжа була б прийнятною.

Чи стосується це так і численних готових продуктів з додаванням дієти або легкого?
БАРКІ: На жаль, ні. Лейбл Diet спокусливий, але оманливий. Часто вміст цукру знижується, але вміст жиру високий, або його рекламують із дуже низьким вмістом калорій, що стосується лише незначної кількості. Тому ви повинні дуже ретельно перевіряти харчову інформацію при покупці. Єдиним винятком є ​​дієта кока-кола - це насправді економить цукор і калорії без проблем.

Запрошення друзів, перекуси з родиною перед телевізором - як можна встояти перед спокусами повсякденного життя?
БАРКІ: Звичайно, є кілька прийомів, які полегшують наполегливість. Не голодувати по магазинах або ходити до друзів, випивати склянку води перед вечерею і не мати великих запасів солодощів.

Чи дозволяються закуски між прийомами їжі, які запобігають відчуття голоду?
БАРКІ: Краще обійтися без нього і лише триразово. Безперервний прийом їжі збільшує вироблення інсуліну і стимулює апетит знову і знову. Виняток стосується діабетиків, терапія яких часто вимагає п’яти маленьких прийомів їжі для досягнення кращого метаболічного контролю.

І якщо маленький голод просто збільшується . . .?
БАРКІ: Тоді краще побалувати себе шматочком шоколаду або пирогом, ніж мучитись. Звичайно, для схуднення потрібна дисципліна, але не слід дозволяти, що це забирає задоволення від життя. Ось чому цілком достатньо лише один раз на тиждень ступати на ваги, тоді шанс почуття досягнення більший. Ви також можете впоратися з 500 грамами, якщо час від часу грішите.

Міс доктор Баркі, ти сам стрункий і стрункий. Ви насправді знаєте, як важко схуднути?
БАРКІ: Я це дуже добре знаю. У мене є хороші друзі, які роками борються із зайвою вагою. З ними я знову і знову відчуваю, як це складно. Хоча є достатньо знань про здорове харчування. Але я також відчуваю, що кілька кілограмів можна створити. І гени, мабуть, теж відіграють свою роль. Завжди є люди, які можуть багато їсти, не впливаючи на свою вагу.