Фелікс, автор у Biocoop la coumpagnie Екс-ан-Прованс

Поділитися електронною поштою

Спокійна осінь з дітьми

Термометр падає, яскравість з днями зменшується, ваші діти трохи сварливіші, ніж зазвичай ... Зараз ідеальний час для підвищення імунітету та підготовки до мирного проведення зими з дітьми.

Уповільнити і кокон

Чутливі до сезонних змін, протягом осені змінюються біологічні ритми дитини. Щоб задовольнити цю підвищену потребу у відпочинку, пропонуйте йому спокійні заспокійливі заходи, особливо в кінці дня, і чому б не подрімати, якщо він виявляє потребу. Перенесіть час сну вперед і, якщо це можливо і сумісно з вашим способом життя, затримайте будильник і пробудіть його трохи пізніше. Одночасно сповільнюйте темп життя, проводьте час із родиною та друзями та уникайте зайвих занять. Поверніться до центру вашого життя, енергія цього сезону запрошує вас.

Подивіться на природу, на тварин! Цих останніх коконів останнім часом немає ?

З поживної точки зору, приймайте в сезонну їжу, продукти, багаті вітаміном С (фрукти та овочі загалом, цитрусові, капуста), а також цинк (морепродукти, зародки пшениці, бобові), магній (жирні фрукти, мигдаль, фундук, волоські горіхи, курага ...) та вітамін D (жирна риба, яйця, гриби ...). Щодня пропонуйте прогулянки, щоб оживити його та скористатися щедрими сонячними променями, які все ще дуже присутні в цьому сезоні. Залежно від віку дитини, настійно рекомендується приймати вітамін D. Вітамін D - це жиророзчинний вітамін, який зберігається в печінці, допомагаючи імунітету, а також ріст кісток і настрій. Гіпервітаміноз вітаміну D може призвести до проблем зі здоров’ям. Перш ніж доповнити дитину, зверніться за порадою до педіатра або медичного працівника.

Побалуйте свій кишечник.

Місця мільярдів мікроорганізмів, які вистилають і захищають ворсинки кишечника, кишкова мікробіота бере участь у хорошій переносимості та модуляції імунної системи. Для його зміцнення нічого не схоже на курс пробіотиків. Пробіотики, природно, присутні в продуктах з ферментованим лакто (овочі або овочеві соки з лакто-ферментом, квашена капуста, кефір, комбуча, чисті або розведені тощо). Щодня ви можете запропонувати ¼ до glass склянки кефіру (з урахуванням віку дитини) або одну-дві великі ложки сирої квашеної капусти або іншого овоча з лакто-ферментом, щоб доповнити вашу тарілку. Якщо смак турбує дитину, розведіть кефір водою або змішайте з невеликою кількістю яблучного соку, щоб він розм’якшився. Що стосується лакто-ферментованих овочів, змішуйте їх за потреби з м’якими овочами, приготованими на пару, або трохи авокадо. В іншому випадку кілька пробіотиків у формі харчових добавок можуть зробити трюк для зміцнення цієї чудової кишкової екосистеми.

Дифузія або масаж на основі відповідних ефірних масел

Приємної осені.

Ніна Боссард

Naturopath - тренер та автор спеціального дитячого посібника NATURO - Видання Jouvence

Поділитися електронною поштою

Доступний у книгарнях з 27 травня, у наших магазинах продається спеціальний посібник NATURO для дітей. Для будь-якого замовлення використовуйте таку форму замовлення: Форма попереднього замовлення Biocoop

Поділитися електронною поштою

Пост ... Хоча десять років тому піст розглядався як сектантська практика, сьогодні, в епоху надмірного споживання та розвитку хвороб цивілізації, він знову потрапляє на подіум модних медичних практик. Так краще! Людина майже забула, що з самого початку людства знала фази розладів травлення, будь то обрані чи примусові (голод). Аюрведична медицина, єврейська, християнська, мусульманська релігія, піст завжди були частиною практик оздоровлення та/або духовного очищення. Сьогодні це предмет клінічних досліджень та численних медичних випробувань. Деякі клініки або лікарні інтегрують його у свої протоколи для лікування захворювань або оптимізації переносимості методів лікування. Інші роблять це своєю спеціальністю, наприклад, відома клініка BUCHINGER, розташована в Німеччині. У Франції практикується профілактичний піст для покращення самопочуття. Кількість центрів куристів, які приймають людей, що поститься, продовжує зростати.

Але як не можна їсти що-небудь настільки привабливо і корисно для здоров’я ?

Постити - це утримуватися від усякої їжі принаймні 24 години. Відпочиваючи травну систему, практика голодування допомагає сприяти детоксикаційним зусиллям організму (токсини, мертві клітини, запаси жиру). Він також оновлює енергію, зміцнює імунітет і, як кажуть, благотворно впливає на багато недуг та хвороб (див. Дуже цікавий звіт Арте на цю тему "голодування, нова терапія"). Під час голодування зусилля, необхідні для травлення, можуть бути спрямовані на регенерацію клітин, особливо імунної системи. З часом запаси глікогену, на які організм покладався для підтримки «нормальної» функції, вичерпуються. Тіло переходить в автоліз, тобто самоперетравлюється. Для задоволення своїх потреб він потім використовує старі зношені клітини та запаси жиру. Під час цього явища весь метаболізм пристосовується до голодування. Кортизол, адреналін, серотонін, інсулін, гормональні та нервові секрети відрізняються від "нормальних". Незважаючи на те, що він не їсть, швидше почувається добре. Почуття голоду поступово зникає.

Якщо ця практика дуже корисна для здоров’я, вона, проте, підходить не всім, і є багато протипоказань. Анорексія, булімія, вагітні жінки, жінки, які годують груддю, діти, страхи, пов’язані з депривацією, важкі ліки, сильна втома, діабет, нефропатія, тяжко хворі ... бажано заздалегідь проконсультуватися з лікарем, щоб ніщо не протипоказало вам голодування. Крім того, якщо під час голодування з’являються ознаки неспокійного сну, галюцинацій, знесилення, гарячкових болів, марення, тривоги, нападу тетанії або інших аномальних симптомів, бажано припинити лікування та звернутися до лікаря.

Постійне голодування, тривале голодування, цілодобове голодування, самостійно або в групі, незалежно від форми. Важливим є те, що швидше почувається в гармонії з вибраною ним обстановкою, тому що добробут є ключовим елементом успіху посту. І ти ? Чи є форма, яка кличе вас більше, ніж інша ?