Femina 7 порад щодо красивих стегон
Літо наближається! Сім заповідей для схуднення та фітнесу, щоб схуднути ноги до літа. Або принаймні спробувати!
Наші ноги будуть робити масаж
Зміцнення, зміцнення, зміцнення ... Мета масажу стегон - це назавжди витіснити целюліт, присутній на цій частині тіла. Конкретно ми наносимо круговими рухами на ногах антицелюлітний крем або зволожуючу олію. Фокус, що змушує його працювати: повторюйте нанесення щовечора.
Сто кроків ми порахуємо
Щоб мати красиві ноги, C.Q.F.D., нам потрібно щонайменше 10 000 кроків на день, або приблизно 6 км. Тож ми забуваємо автобус, ліфт ... Ми воліємо гуляти. Також ідеально підходить для очищення голови. Здоровий дух у здоровому тілі коротше!
Переважною буде зливна їжа
Фігура, гідна наших мрій, це можливо! Головне - зробити ставку на здорову та збалансовану дієту. Для цього ми обираємо продукти, багаті вітамінами, клітковиною та білками. Не забувайте зціджувати напої, такі як зелений чай, що ідеально підходить для виведення води та жиру з організму. Чи слід нам все-таки вказати, щоб уникати швидкого харчування, безалкогольних напоїв та занадто солоних страв?
Спортом ми будемо займатися
Тут немає чудес, регулярні заняття подарують нам красиві стегна в нагороду. Щоб попрощатися з нашою шкіркою апельсинової кірки, ми натомість прагнемо плавання, аквааеробіки (або лімфатичного аквадрагена), їзди на велосипеді чи навіть бігу. Всі ці види спорту чудово підходять для нарощування м’язів. Косили чи поспішали? Ми відразу починаємо бігати або пропускати мотузку (ідеально вдома). Будьте обережні, незалежно від активності, щоб побачити результати, потрібно 2–3 сеанси на тиждень!
Скраби ми будемо застосовувати
Корисні для шкіри, енергії та кровообігу, скраби допомагають видалити мертві клітини, які накопичилися на епідермісі. Тож раз на тиждень ми скрабуємо! Тоді шкіра швидше вбере косметичний догляд.
Наша шкіра закріпиться
Щоб стерти непривабливий целюліт на стегнах і сідницях, є фітнес-вправи, які тут легко відтворити. Щоб все посилити, ми виконуємо кілька цілеспрямованих вправ: випад, підняття на корточках (починаємо з присідання: ноги на ширині плечей, сідаємо і кладемо вагу тіла на п’яти. Витягніть одну ногу, бік) або перескочене переднє коліно (крок вперед, підняття коліна протилежної ноги, крок назад і відпочинок) настійно рекомендують професіонали. Наша порада: завантажте спортивний додаток Sworkit, щоб стати власним домашнім тренером.
Зливний коктейль ми вип’ємо
Багатий антиоксидантами, вітаміном Р та цитро-флавоноїдами, чорниця, чорна смородина, грейпфрут, апельсин та лимон захищають клітини вен. На основі цих фруктів ми готуємо такі суміші, як смузі або водний детокс, щоб довго виводити целюліт. Фокус: розбавити у пляшці води як десятиденний засіб для лікування нападу.
Або: трав’яний чай доктора Лорана Шевальє для поступового усунення водного целюліту, який ділиться на сайті Марі Клер: 40 г гамамелісу, 30 г ортосифона, 30 г солодкої конюшини і 30 г пілоселли. Нехай три столові ложки суміші просочуються в одній кварті окропу протягом чверті години. Пити цілий день.
Вперед красиві ноги!
Щоб отримувати останні статті Femina, підпишіться на бюлетені.