Феміна Я кинула алкоголь на 1 місяць, які будуть наслідки ...
Літній сезон - це також тераси та троянди ... проте ми точно знаємо, що алкоголь шкідливий для нашого здоров’я, що він знижує якість сну, а також свіжість кольору обличчя. Але що, якщо ми кинемо пити на цілий місяць? Дослідження, опубліковане в "The Zoe Report", розглядало питання ...
Чи варті наші маленькі літні аперитиви біля озера численних наслідків для здоров’я від склянки алкоголю (або двох)? Набір ваги (особливо навколо талії), тьмяна шкіра, неефективний сон ... стільки шкідливих наслідків, що доктор Тіффані Лейстер перераховує для сайту "The Zoe Report".
"Цей тип набору ваги може мати великий вплив на наше здоров’я, оскільки збільшена окружність талії є одним із факторів ризику серцевих захворювань".
Крім того, вона додає, що зменшення вісцеральних жирів, тих, які вистилають наші органи і ховаються під нашими м'язами живота, є однією з найкращих дій для захисту здоров'я.
Гаразд, а що, якби ми цілий місяць ходили без краплі алкоголю? Зверніть увагу, що вираз "жодної краплі" також виключає яблучний сидр та банки "Єви" (адже так, навіть "пиво для дівчат", це враховує!). Скажімо, ми схиляємось перед викликом (давай, не надто багато пити ...), який вплив матиме на наше тіло? Доктор Тіффані Лейстер склала невеликий графік:
Тиждень 1: Нестача, завжди недолік.
Лікар задоволений цим єдиним терміном, щоб описати, що ми пережили б за цей перший 100% тверезий тиждень: "тяга", тобто бажання чи відсутність чогось. Таким чином, наше тіло попросить у нас цукор, макарони, все, що сприяє виробленню дофаміну в мозку. "Коли ми вживаємо алкоголь, наша впевненість у собі підвищується через наявність [цієї молекули]", - згадує Тіффані Лейстер.
"Для того, щоб задовольнити цю тягу, крім вживання алкоголю, я рекомендую їсти продукти з високим вмістом корисних жирів, такі як авокадо, горіхи, кокосова олія". Так само ферментовані продукти, такі як квашена капуста, матимуть подібний ефект. І якщо потяг занадто нестримний, лікар радить планувати різні заходи на час аперитиву, пам’ятаючи, що для створення звички потрібно близько 21 дня.
Тиждень 2: Ви починаєте спати краще.
На другому тижні більшість людей помічають поліпшення сну. Отже, як зазначає експерт, також у The Zoe Report, алкоголь сильно порушує стан глибокого сну, що дозволяє організму відновлюватися. Коротше кажучи, після двох тижнів тверезості прокидання без прямого спринту до кавоварки має стати можливою реальністю. Крім того, справжня втрата ваги стає можливою з цього моменту.
4 тиждень: кілограми в’януть, шкіра сяє!
«На той момент звичка вживати алкоголь відпала, тяга повністю зникла. Тож я закликаю своїх пацієнтів робити аналізи крові, перевіряти вплив, наприклад, на рівень холестерину », - пояснює лікар.
Насправді, після повного місяця наша шкіра буде випромінювати здоров’я, а очі виглядатимуть яскравішими. Цілком варто, ні?
Щоб отримувати останні статті Femina, підпишіться на бюлетені.