Femina Втрата жиру Чи важать м’язи більше, ніж…
Мало хто досі вірить жарту, що фунт м’яза важить більше, ніж фунт жиру.
Написання eBalance
Однак чи є в цьому твердженні правда? М'язи важчі за жир? Як структура м’язів впливає на калорійний баланс ?
“Я дуже мало схудла, але можу носити менший одяг. Моя талія також помітно зменшилася! »: Це коментарі, що регулярно висловлюються учасниками форуму eBalance щодо цього явища. Пояснення все ще пов’язане з вагою. Дійсно, співвідношення між вагою та об’ємом м’язів відрізняється від співвідношення жиру.
М’язи важать більше жиру
1 кубічний сантиметр м’яса важить 1,058 грама, тоді як такий же об’єм жиру важить 0,9 грама. Таким чином, при однаковій вазі жир має об’єм на 17% більший, ніж м’ясний. Іншими словами, коли ви набираєте м'язову масу, займаючись спортивною діяльністю, але ваша вага залишається незмінною, це означає, що ваша надмірна вага зменшується, а ваше тіло втрачає обсяг і, отже, стає стрункішим. Ось чому ІМТ спортсменів, які інтенсивно тренуються, обчислюється по-різному. Отже, у цієї категорії людей значення ІМТ від 26 до 28 знаходяться в межах норми.
Силові тренування дозволяють зміцнювати м’язові тканини, ліпити їх і замінювати жир м’язами в певних місцях тіла, об’єм талії зменшується, і таким чином можна легше одягати менший одяг, навіть якщо луска не відповідає показати втрату ваги.
М’язи збільшують енергетичні потреби
Коли використовується м’яз, йому потрібно більше калорій, ніж жировій тканині. У спокої базальний енергетичний метаболізм м’язів також вищий, ніж жировий. Більш високий вміст м’язів також збільшує енергоспоживання стабільно, вдень і вночі.
Бухгалтерський баланс
Більше займатися - це чудовий спосіб схуднути. Крім того, якщо ви не худнете, займаючись багатьма видами спорту, це не означає, що ви зазнали невдачі.
Щоб отримувати останні статті Femina, підпишіться на бюлетені.