Фестивальна дієта Три кіло за три дні!
Температура зростає, дні стають довшими, а популярний фестивальний сезон починається з літа. Щороку є тисячі відвідувачів фестивалю, які сповна насолоджуються сонцем під музику, друзів та танці. Музика не тільки радує - танці також можуть спалити багато калорій. Команда MeineFitness.net займалася темою спалювання калорій на фестивалях для City4U і з’ясувала: Фестивалі - справжні вбивці жиру!
У день фестивалю можна спалити до 4500 калорій - це відповідає понад 11 літрам пива або 9 годинам пробіжки
# Спалюйте калорії на фестивалі
Фестивалі - це музика, веселощі, танці та вечірки. Крім того, організм спалює багато калорій. "Кожного дня фестивалю ви не лише долаєте середню відстань до 24 км, але й танцюєте близько 8 годин", - каже експерт з фітнесу та медичний редактор MeineFitness.net Філіп Дотч.
Музика робить вас щасливими - музика активізує область мозку, яка відповідає за вивільнення гормону щастя дофаміну
Оскільки середня базальна швидкість метаболізму становить лише близько 1300 ккал для жінок та 1600 ккал для чоловіків, споживання калорій у фестивальній дієті на 3200 або 2900 ккал перевищує добову норму метаболізму. "Це робить фестивалі ідеальними як дієта", - каже Дотч. Якщо ви припустите споживання калорій 2000 ккал у фестивальний день, ви будете економити 2500 калорій щодня. Тож у вихідні на фестивалі Tomorrowland ви спалюєте 1 кілограм жиру в організмі!
Танці спалюють до 625 калорій на годину - просто підстрибування під музику спалює 204 калорії на годину - цілих 20 хвилин їзди на велосипеді
Танці - особливо хороший вбивця жиру. Наприклад, у «стилі стрибка», танцювальному стилі, при якому ноги кидаються або б'ються ногами вперед і назад у ритмі під час стрибків під електронну музику, можна спалити 500 калорій на годину. "Це вдвічі ефективніше, ніж година волейболу", - каже експерт.
1 х Tomorrowland = втратити 1 кілограм жиру в організмі
Але не лише танці спалюють багато калорій. “Щодня відвідувач фестивалю долає до 24 км, наприклад до кемпінгу та назад. Це можна перетворити на 1600 калорій », - каже Філіп Дотч. Це відповідає 4 літрам кола або 6 додатковим гамбургерам!
Інші фестивальні заходи також вимагають багато енергії, такі як носіння когось на плечах (400 ккал/год) або проведення ящика пива до кемпінгу (396 ккал/год). Просто підспівуючи, ви можете бути винагороджені споживанням 120 калорій на годину, що відповідає 300 мл пива!
За даними Університету Арканзасу, музика впливає на нашу харчову поведінку - хіп-хоп музика стримує наш апетит, джаз, з іншого боку, діє апетитно на калорії
Всі ці фестивальні заходи мають такий самий вплив на організм, як велика спортивна одиниця, включаючи "ефект згоряння". Це означає, що організм буде продовжувати спалювати приблизно на 15% більше калорій, ніж зазвичай, навіть після фестивалю. Причина цього: Ваше тіло потребує часу та енергії, щоб відновити м’язи та збалансувати різницю між метаболізмом у спокої та під час фізичних вправ. Чим більша ця різниця, тим більше часу і енергії потрібно тілу. Тому для особливо високого ефекту післяопіки різниця повинна бути якомога більшою. Це досягається при максимально інтенсивному навантаженні. Філіп Дотч: "Чим більше навантаження, тобто чим інтенсивніше ви танцюєте, тим сильніше ефект післяопіки".
# Попередження: музика впливає на апетит
Музика також впливає на наш апетит. Дослідження американського університету в Арканзасі показало, що джаз має апетитний ефект. Як наслідок, джазова музика представляє загрозу для успішної дієти фестивалю. Рок та класична музика більше підходять, оскільки вони нейтрально впливають на ваш апетит. Однак оптимальною музикою для фестивальної дієти є хіп-хоп. "Хіп-хоп і реп стримують нашу тягу до чіпсів, братвурстів, пива та коли", - говорить експерт. Крім того, ви можете спалити 500 калорій на годину під час танцю хіп-хопу, що відповідає калорійності братвурста. Таким чином, хіп-хоп займає лідируючі позиції серед танцювальних стилів і є рівним Jumpstyle. Тож якщо ви хочете схуднути, вам неодмінно слід віддати перевагу хіп-хопу та репу!
Як ти гадаєш? Опублікуйте нас у коментарях або напишіть нам у Facebook, Twitter або Instagram з хештегом # City4U!